Düzenli yiyin . Yemekler yağsız proteinler , taze meyve ve sebze , kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar oluşmalıdır . Üzerinden çalışma 45 dakika içinde yiyin . Antrenman sonrası yemeken önemli biridir ve protein yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda içermelidir . Crash diyet veya öğün atlama da diyet için zararlıdır. Size ihtiyacınız olan besinleri alamadım ve ayrıca kas ve yağ depolama kaybına neden olabilir vücudunuzun , açlıktan .
Kontrol Şeker
İdeal olarak, bir fitness modeli gibi onların diyet şeker , dondurma veya kurabiye gibi basit şekerler ortadan kaldırmak gerekir . Bu , dengeli bir diyet yemek sulu kalıyorum ve uyku bol alarak tamamen istek kaçınmak en iyisidir . Eğer bir şeker düzeltme ihtiyacı kendinizi bulursanız , bir parça meyve veya koyu çikolata veya şekersiz dondurulmuş yoğurt küçük bir miktar yiyin . Bir sonraki yarışma ya da modelleme ateş ne kadar yakın bağlı olarak , alkol olasılıkla bir spor modelin diyetten elimine edilmelidir .
Sodyum ve Katkı
Sodyum kaçının , veya tuz , şişkinliğe yol açar ve kas tonusu ve damarlarınkanlanmasını veya görünürlüğü azalır, su tutma neden tanınıyor. Bu spor modelin fiziğiyle için zararlı olabilir . Birçok gıdalar gizli sodyum büyük miktarlarda , özellikle işlenmiş gıdalar , fast food ve restoran gıdalar içerir. Çerezler, cips ve gazlı içecekler gibi işlenmiş gıdalar , kimyasal katkı maddeleri , yapay tatlar ve renkler ve koruyucu maddeler içerir. Bu içerikler kaçınılmalıdır .
İçme Suyu
su içmek bol , tam tutar istek sınırlar ve vücudunuzun düzgün çalışmaya devam eder . Vücudumuzda her işlem bina kas ve yağ yakma gibi su gerektirir . Suvücuttan toksinleri temizlemek yardımcı ve su tutma azaltarak şişkinliği önlemek olabilir . Çalışma dışarı su kaybetmek için vücudunuzun neden olur , böylecetedarik doldurmak gerekir . Spor modeller günlük su 3 ila 4 litre içmelisiniz . Birçok spor takviyeleri verimli çalışmak için suya ihtiyaç duyarlar.