armut biçimli vücudahızlı diyet etkisi yağ alımını etti azaltılması . CBS News armut biçimli kadınlar hemen onlar daha sonra enerji kullanımı için tüketilenyağ depolamak için daha muhtemel olduğunu , 2005 yılında bildirilmiştir . Eğer armut biçimli ise yeme ve hemenfazlalığı depolama tutmak için , yağdan toplam kalorinin yaklaşık yüzde 20'sini tüketir. Kalite sayar burada da , yani avokado , fındık , balık ve zeytin yağı gibi besinler doymamış forma yağ en iyi hedefliyoruz .
Proteinler
Başka bir 20 bir armut toplam kalori alımının yüzde proteinden gelmelidir . Proteinler yağsız kaynaklardan gelmelidir . Yumurta akı protein tam bir kaynak , ve yaptırmayısarısı deyağ ve kolesterol alır . Et her tür süreceleanest keser istedikleri gibi , tamam . Örneğin ; dana kaburga göz daha biftek için daha iyi bir seçimdir . Proteinlerin bitkisel kaynaklar da büyük seçenekleri ve soya , tam tahıllar , fındık , baklagiller ve fasulye sayılabilir.
Karbonhidratlar makyaj Karbonhidratlar
kalan bir armut toplam kalorinin yüzde 60 . Işlenmemiş , kompleks karbonhidratları seçin . Kepekli ekmek , kepekli makarna ve kahverengi ya da yabani pirinç gibi kepekli tahıllar , ararlar . Meyve ve sebzeler de kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır . Bir meyve veya sebzerenk besin içindeki türüne bir pencere olarak hizmet beri , farklı renkler seçerek sizin meyve ve sebze besin çeşitli alın .
Takviyeler
Dr.Marie Savard , yazarına göre " Kilo kaybı ve Wellnessbody Shape Çözüm , " armut biçimli rakamları ile birçok kadın nedeniyle düşük vücut yağ tarafından salgılananhormonlarla osteoporoz muzdarip muhtemeldir . O bir armut iseniz kemik yoğunluğunu kaybetmemek için , diyet için bir kalsiyum takviyesi ekleyerek önerir . Birçok kalsiyum takviyeleri piyasada mevcuttur , ancak kalsiyum sitrat gıda ile alınması gerekmezsadece çeşididir .