Chia tohumları ,Salvia hispanica bitkiden , bir haşhaş tohumu boyut olarak benzer ve biraz ceviz lezzet var
. Tohumlar, tohum olarak su dokuz katı miktarı ile önceden karıştırılmış olabilir ve gıda ile karıştırılmadan önce 30 dakika için ayarlanır izin . Tüm veya öğütülmüş tohumları da tahıl, aperatifler, içecekler, yemek gibi ya da pişirme karışımları gıdalara direkt olarak ilave edilebilir . Çoğu kişi filizleri büyümeyechia tohum kullanmak Chia Evcil , biçimli kil tencere kullanımı bu tohumlar aşina .
Keten ( Keten Tohumu )
Keten keten bitkisi değil. Birçok kişi içlerindebesinlerden faydalanmak içintohumları öğütmek . Bütün Yutulduğunda,tohumlar suyu emer ve sindirim yardım bir jel oluşturur .
Domates Tohumları
maruz kaldıkları zaman Domates tohumları da bir jel oluşturur su , bu genellikle domates yeme sağlık yararı olarak lanse olmamasına rağmen . Onlar daha bitkiler büyümek içintohum kullanmadan öncejel kaldırmak içintohum tedavi gerekir çünkü bahçıvanlarjel aşina .
Tere, Psyllium ve Roka
tohumu bir jel oluşturur tere, Psyllium ve roka bazı diğer bitkiler . Bu tohumlar, kök filizleri yetiştirilir eğilimindedir. Tohumlar, su emer , yani , jelatinimsi olduğundan, ekimden önce ıslanması gerekmez. Psyllium genellikle Metamucil gibi ,diyet lif eklemek için tasarlanmış ürünlerde kullanılmaktadır .
Uyarılar
Bir başlamadan önce doktorunuza herhangi bir diyet değişiklikleri tartışmak için en iyisidir yeni rutin . Bu tohumlar kendilerine birçok yararlı niteliklere sahip olsa bile , olumsuz bir şekilde özel sağlık sorunlarını etkileyebilir . Bir jel oluşturmak o kadar çok su emer tohumları yemekten zaman, sen susuz olmazlar böylece bol su içmek şarttır .