| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | sağlıklı Beslenme |

Sağlığı ve Hastalıkları

Duygusal Atıştırmak Dur nasıl

Gıda sadece enerji ile vücut sağlayarak daha hakkında çok daha fazla . İnsanlar duyguları, deneyimleri ve sosyalleşme ile gıda ilişkilendirmek . Böyle bağlantıları genellikle normal ve kabul edilebilir olmasına rağmen , bazen kötü beslenme alışkanlıkları teşvik edebilirsiniz . Eğer yapmak istediğiniz tüm aşağı biraz hissediyorsun bir tabak patates aşağıya yemek ise, duygusal bir yiyici bulunmaktadır. Duygusal yeme üstesinden gelmek için, zihinsel ve fiziksel sağlığı için güçlü bir bağlılık yapmak önemlidir . Ancak o zaman sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı içingerekli değişiklikleri yapmak mümkün olacak . Duygusal yemek yerken Talimatları neden ve 1

Şekil dışarı
. Örneğin, belki öfke bir özlem soracak , ama yalnız duygu katmaz . Eğer evde yalnız olduğunuzda Ayrıca , belki de sadeceakşamları yalnız ( ve aç ) hissediyorum. Önce ve yedikten sonra hem duygularınızı kısa bir açıklamasını içeren bir yiyecek günlüğü tutmak size desen bu tür keşfetmenize de yardımcı olabilir .
2

tetiklediğini belirleyin . Örneğin , belki duygusal o endişeli hissettiriyor çünkü annenletelefon kapalı olsun her zaman yemek. Eğer duygusal yeme ister uyaranların farkında olduğunuzda,gerekli ayarlamaları yapmak . Mümkünse , sizi tetikleyenşeyler kişiyi sınırlamak . Bu mümkün değilse , cevap sağlıklı yollarını bulmak . Örneğin , bir yürüyüş ya da olumsuz duyguları işlemek için tüm iyi yollar bir arkadaşım vardır arayarak , sizin dergide yazı .
3

Eğer bir şey için bir yedek olarak yiyecek kullanıyorsanız kendinize sorun siz hayatınızda eksik . Örneğin, belki hayatında yeterince heyecan yok ve can sıkıntısı karşı yiyin. Ya da belki , pek çok samimi ilişkiler yok . Eksik bir şey varsa , dışarı çıkmak ve onu almak . , Yeni bir sporu denemek , arkadaş olun benlik saygısı üzerinde çalışmak ya da seni seviyorum bir iş bulmak . Boşluk doldurulur sadece bir kez olacak duygusal yeme azalma içinihtiyaç .
4

Eğer hayatınızda bir sorunu önlemek için gıda kullanarak eğer kendinize sorun . Belki birkaç ay önce en iyi arkadaşı ile büyük bir tartışma vardı ve o zamandan beri onunla konuşmadım . Bu arada, sen de onunla sizin gece dışarı eskiden ne çikolata kilo downing başladı . Kaçınmaya bir sorun varsa , en kısa sürede adres. Yeme önemsiz geçici daha iyi hissettirmek olabilir , ama busorunu düzeltmek değil veuzun vadede sağlığınıza zarar verecektir .
5

kiler güvenli bir sığınak yapın. Evinizde sağlıklı bir atıştırmalık gıda sadece sınırlı bir miktarda tutulması duygusal yeme sınırlamak içinhızlı, en kolay yoludur . Eğer korkunç bir gün var sonra bile atıştırma şey varsa , duygusal atıştırma sadece mümkün değildir .
6

Kendini kolay atın . Ve pisliği siz eğer bir duygusal tahrik atıştırma kendinizi affedin ve hareket. Eğer duygusal hissediyorumdahaki yememek için yapıcı yollar beyin fırtınası .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com