Kuşkonmaz folik asitönerilen günlük ödenek çok büyük miktarda malzeme. Kuşkonmaz sağlananfolik asit enfeksiyonlarla mücadele etmek ve gebelikte demir emilimini artırmaya yardımcı olabilir . Kuşkonmaz tarafından sağlananfolik asit , bebeklerde felç hatta ölüme neden olabilecek hastalık kan hücresi oluşumu için gereklidir ve spina bifida gibi sağlık kusurlarınönlenmesinde kanıtlanmıştır .
Vitaminler ve besinler
kuşkonmaz vitamin ve besin Yüksek seviyede tüm diyetler için son derece iyi bir seçimdir. Kanda ve cilt sonraki bağışıklık insan vücudunda sistemi gibi bir görünüm sağlamak için yardımcı içeren bir vitamin bazıları . Kuşkonmaz , aynı zamanda, kalp fonksiyonu ve kan basıncı korumaya yardımcı olur sodyum çok küçük bir miktar ihtiva etmektedir.
Diyet
kuşkonmaz çok olduğu bilinmektedir düşük kolesterol ve herhangi bir yağ içerir. Kuşkonmazetkili düzeylerde işleyensindirim sistemi tutmak için vücudumuzda kullanılan lif , yüksek düzeyde içerir . Fiber gövde emilimini kontrol etmeye yardımcı olur ve kuşkonmaz bulunanlif nedenle kilo kaybı yardımcı ,vücut daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir.
Kansere
Birçok Faydaları çalışmalar, bazı kanserlerinriskini azaltabilir , anti-inflamatuar ve antioksidan besin içerdiğini kuşkonmaz , kanıtlanmıştır . Araştırma ayrıca, kansere karşı doğal bir savunma olarak kanserli hücre tipleri ve hareketaktivitesini değiştirmek için düşünülen antikanserojen içerebilir , kuşkonmaz bulunan glutatyon , gösterir . Şimdiye kadar bazı kanserlerin azaltabilir kuşkonmaz kanıtlamak içintestleri devam etmektedir ve bu sonuca varılamamıştır .