. Su gibi , sadece şaka . Meyve, sebze ve bu bebek havuç , kereviz , avokado , elma , portakal , yaban mersini , çelik kesme yulaf ezmesi , pirinç kek gibi tam tahıllar . Listenizdegıdaların istediğiniz olduğunca kendinize yemek için izin verir . Çelik kesme yulaf ezmesi hamle yavaş yavaş sindirim sistemi yoluyla ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur .
2
su ve yeşil çay gibi sıvıların bol içki . Yeşil çay vücudun metabolize ( yakmak ) yağlı olur . Ben günde yeşil çay en az 5 bardak öneriyor . TADLANDIRILMIS DEĞİL
3
TAŞI - it " egzersiz " olmasa bile hareketli kendinizi tutun . Kadar olabildiğince yürüyün . Eğer egzersiz maksimize böylece olabildiğince uzak olarakmağaza veya bankadan arabanızı park edin. Eğer günde sadece 1 dakika yürüyüş işe başlamak bile , sen günde 45-60 dakika yürüyüş kadar yavaş
4 favori atıştırmalıklar mevcuttur var
.Miktarını artırabilir , fakat onları yemezler . Tadının iyi olup olmadığını , tükür , unutmayın! Hemen onları yemek için değil seçin . Kendinizi meşgul tutun , oyalama yeme azaltmak içinen iyi yöntemdir .