emzirme döneminde diyet süt kilo vermek ya da uygun bir kilo verme yöntemi hakkında doktorunuzla konuşun , siz bir ay içinde en fazla 4,5 fazla kilo yardımcı olacak bir plan yaparlar
<. her gün yeterli miktarda kalsiyum , B6 , folat , çinko magnezyum ve diğer vitaminler olsun br > 2 bir vitamin takviyesi almak için doktorunuzla konuşun
.
3
sekiz bardak Drink aksi sıvı tutma artıracak toksinlerinvücuttan atılmasına her gün su . Içme gazlı içecekler , kola ve şeker oranı yüksek içeceklerden kaçınmalıdır
4
düzenli emzirin depolanan yağ yakmak için . Aşırı anne sütü ile şişmiş memeboyutunu azaltmak için bir göğüs pompası kullanmak