| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Çocuklar Sonrası Kilo Verme |

Sağlığı ve Hastalıkları

C Bölüm Sonrası Kilo Nasıl Kaybedilir

Çoğu anneler doğumdan sonra gebelik öncesi ağırlığına dönmek için istekli . Her anne elde etmek için bu zor olabilir , ancak C - bölümü aracılığıyla doğurur kadınlar ek engeller ile karşı karşıyayız ve güvenli ve başarılı bir şekilde gebelik kilo vermek için belirli kurallara uymak zorundadır . Sezaryenalt karında bir kesi yaparak gerektirdiğindeninsizyon tamamen iyileşmiş ve bir egzersiz programı bile başlamadan önce, altı ile sekiz hafta olabilir . Talimatlar
1

iyileşmek için kesi bekleyin . Ameliyat sonrası birkaç hafta içinde bir egzersiz rejimi başlamak için cazip olsa da, bukesi tamamen fiziksel aktivite biledüşük şiddeti başlamadan önce iyileşene kadar beklemek önemlidir . Orada artık sırf karın ağrısı bu egzersiz için güvenli olduğu anlamına gelmez . Kesi tamamen iyileştikten sağlamak için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun .
2.

emzirin . Emzirme onun tüm besin ihtiyaçlarını karşılayarak bebeğinize sadece yararları , ama aynı zamanda kalori yakar . Emzirme , vücudunuzunrahimdaralma artar ,hormon oksitosin salgılar. Emzirme sırasında ortalama bir kadının günde 300-500 kalori yakabilirsiniz.
3

akıllı yiyin . Gün boyunca birkaç küçük , iyi - dengeli yemek yeme , metabolizma artırmaya yardımcı olacaktır . Günde üç öğün ve en az iki sağlıklı atıştırmalıklar enerji tutmak ve açlık kapalı mücadele edecek . Iyi sulu kalmak için su içmek ve düzenli bağırsakları tutmak için .
4

kardiyovasküler programını başlatın . 20 dakika bir gün , haftada üç kez yürüyüş başlayın . Bu ek kalori yakmak ve daha yoğun kardiyovasküler egzersiz için dayanıklılık inşa etmeye başlayacak . Eğer meydan duygu artık kez , ekstra kalori yakmak ve kas inşa etmek yürüyüşleriyürüyüş süresini veya sıklığını arttırırlar.
5

abs unutma . Gebeliğin dokuz ay sonra ,karın kasları nedeniylebebeğinbüyümesine ayırabilirsiniz . Eğer egzersiz başlamak temizlendikten sonra , evde temel egzersizi yaparken başlatmak veya size en yakın spor salonu veya yoga stüdyosu bir yoga sınıfı için kaydolmak . Yoga pozlar ve duruşlar çeşitli yoluyla gücü eğitimi sağlar vekarın güçlendirilmesi üzerinde duruluyor .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com