Birçok anne şaşırttı vebebek doğduktan sonra onlar kaybedecek ne kadar az ağırlığı en anlaşılır hayal kırıklığına uğradık . Diyet çökmesinearzusu güçlü , ama bu pitfall.Your vücut sadece olursa olsun ameliyatla ya da teslim olduğu takdirde büyük bir travma ile olmuştur kaçının. Vücudunuzun bebeklerini emzirebilir karar anneler ayarlamak ve heal.For sağlamak için sıkı bir diyet ve egzersiz planı içine atlama önce , onlar hemşire yeterli besin sürdürmek için hamilelikte olduğu gibi kaloriaynı miktarda ihtiyacınız olacak en az altı hafta bekleyin kendi bebekler. Hemşirelikters emzirmek anneler kelimenin tam anlamıyla " iki yedik " eğer onlar tüketmekek kalori azaltabilirsiniz hamilelik sırasında akıldabebeğin beslenme times.Keep sırasında yakılan bilerek kalp alabilir böylece kalori önemli miktarda yanık olduğunu kalori yeme oldumbiçimini değiştirmek ya . Gebeliktekilo gece yarısı dondurma ishal sayesinde paketi ve makarna bu ekstra bir yardımcı olmak için gidiyor anneler anında kilo kaybı başlar tekme , hangi hemen yediler nasıl gözden geçirebilirsiniz . Çift sebze az yağlı yoğurt ve çift makarna porsiyon dondurma ile değiştirin .
ZamanDoktor Okeyledi Zayıflama
Doktorunuz bir kilo kaybı ile gemide bile bir kere Program hala küçük bir kişinin sorumlu şimdi akılda tutmak gerekir , böylece gücünü korumak gerekir . En azından , size sürekli, sağlıklı kilo loss.For yeni meşgul anneler , kalori hesaplama ve diyet kitap okumakartları olacak değil korumak için , tercihen 1800 günde 1200 kalori , yani diyet mantığı kullanmak gerekir . Aperatifler için meyve ve sebze seçin ve her öğünde içine dahil etmek için çalışıyoruz . Akşam yemeği için yağsız et seçin ve yağ kullanın ve yağlar uykudan mahrum ve çocuk bezi içinde gözbebekleri kadar , öğle ve akşam yemeği için düşük kalorili dondurulmuş yemekleri satın almak için , özellikle yolda kalmak kolay yolu sparingly.One . Bu yemekleri hakkında unutmayın akşam başına yaklaşık 300 ila 500 kalori var ve yandan sahip ve bu veya bir snack.And için bazı dize peynir veya az yağlı yoğurt birini kapmak için elma büyük bir çanta prepare.Buy kolay sizin su . Eğer bir maraton için eğitim sanki hemşirelik özellikle eğer su içmek gerekir . Su vücut ve cilt yeniden nemlendirir ve mümkün olduğunca uyanık kalırken kalori yakmak için yardımcı olur .
Ilk birkaç ayda
olacak Başlangıçta
Gösterdiğiniz Eğerkoşu arabası günlük yürüyüşler veya koşuabebeği alarak günlük program içine eski gebelik habits.Incorporate içine bir fitness rejimi düşersen ancak bunun geri kilo olabilir , sağlıklı bir beslenme modeli takip ederseniz kilo kaybı teşvik bakın. Bebek şekerleme alırken yapmak için bir fitness DVD tut , ya dakoşu bandı üzerinde çalıştırın. Egzersiz germe hamile karnına herhangi gevşek cildi sıkılaştırmak ve sağlıklı besinler yemek , bu heyecan verici ve bazen kafa karıştırıcı times.Continue sırasında sakin kalmanıza yardımcı ve bir yaşam tarzı yerine bir diyet olarak yaşam içine entegre olacak . Koyundakilo tutmak ve o katı gıdalar yemeye hazır olduğunda çocuğunuzun büyük bir beslenme başlangıç vermek için mücadele şansı devam böylece patates cips ve çerez yasaklayabilir .