. Eğer bacaklarınızı çalışan bir günlük kardiyovasküler egzersiz başladığınızda bacaklardakolay kilo verebilirsiniz. Günde en az 20-30 dakika yürüyüş başlamak ve çalıştırabilen kadar yavaş yavaş dayanıklılık oluşturmak . Koşu alt vücut tonlama ve kilo kaybı üzerindebüyük etkiye sahiptir . Koşu aynı zamanda tam vücut ağırlığı kaybı tüm üzerinde size yardımcı olacaktır .
2
kilo barikat egzersizleri Engage . Eğer uyluk bulunankasları inşa zaman, aşırı yağ döken ve uyluk selülitgörünümünü azaltmak için başlayacak . Sesi temel ağız kavgası ve lunges deneyin ve uylukgörünümünü iyileştirmek . Her gün 10 ağız kavgası ve 10 lunges ile başlayın ve yavaş yavaş bu sayıları artırmak . Eğer uyluk sıkı olmak gibi anında bir fark görmeye başlayacaksınız .
3
şeker, beyaz un ve basit karbonhidrat ortadan kaldırarak , düşük karbonhidrat diyeti başlayın . Biftek tavuk göğsü , hindi ve kaliteli kesimler gibi yağsız protein yeme odaklanın . Sebze ve (iyi kompleks karbonhidratlar olarak kabul edilir ) meyveler yiyin . Düşük karbonhidrat yaşam tarzı hızlı bir şekilde uyluk yağ döken ve aşağı ince yardımcı olmak için yardımcı olacaktır .
4
bir selülit azaltma losyon kullanın . Uyluk firma ve selülit ve çukurlaşmayı azaltmaya yardımcı şu andapiyasada büyük losyonlar vardır . Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bir arada kullanıldığında, losyonlar iyi çalışır. Losyonlar küçültmek ve yeşil çay , kafein , narenciye özleri ve mentol içerdiğinden uyluk düzeltmek için çalışıyoruz . En iyi sonuç için günlük selülit kalkan losyonlar kullanın .