| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Çocuklar Sonrası Kilo Verme |

Sağlığı ve Hastalıkları

C -Section sonramide düzleştirmek için Egzersiz nasıl

ayrıca c - bölüm olarak bilinen sezaryen , önemli bir ameliyattır . Çok daha fazla vajinal doğum daha , önemli iyileşme içerir . Böylece, bir spor programına başlamadan zaman yavaş almalıdır . Alt karın genellikle c - bölümünden sonrasorun alanıdır. O bölgeyi hedef değil, aynı zamandazayıflamış karın kasları tüm kurmak . Egzersiz ile birlikte, c- bölümünden sonramide düzleştirmek için sağlıklı bir diyet yemek. Daha Fazla Talimatları göster
mayolar ihtiyacınız olacak şeyler 1 dört ila altı hafta doğum sonrası doktor randevu egzersiz tartışın


. Hatta o randevuya gitmeden öncemide düzleştirmek için çalışıyor düşünmüyoruz . Egzersiz programını başlatmak içinen iyi yolu için fikirler edinmek .
2

yüzmeye gidin . Yüzme başlamak amacıyla,C- yara izi tamamen iyileşmiş olması gerekir. Ayrıca, tüm vajinal kanama durdurulmalıdır . Yüzme vücuda hiçbir stres atıyor gibi bir sezaryen kurtarma kadınlar için idealdir .
3

egzersizi yaparak başlayın . Bunları yapmak için , tercihen bir hasır üzerinde ,yerde yalan . Başınızınarkasına ellerinizi yerleştirin ve düz dirseklerinizi uzatın. Nefes ,mide sıkmak ve arka yarızemin kapalı olduğunu böylece kendinizi kaldırın. Aşağı alt ve nefes verin. 10 mekik üç set tekrarlayın.
4

köprüleri haftada 2-3 kez yapın. Bu gelişmiş bir egzersizdir . Bu o kadar oluşturmak için biraz zaman alabilir . Yüzü aşağıya veyere düz yalan . Ayak ve kollar üzerine vücudunuzu yukarı doğru itin . Gibi yüksek bir push-up olarak kendinizi zorlamayın. Biraz daha gidin vekollar ile kendinizi tutun . 20 saniye bu pozisyonda kendinizi tutarak başlayın . Eğer gücünü artırmak gibi , bir seferde 60 saniye boyunca deneyin .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com