. Tipik olarak , egzersiz tavsiye edilmez bir c - bölüm sonra en az altı ile sekiz haftalık bir süre var . Vücut iyileşmek için zamana ihtiyacı ve dokularıameliyat sonrası yeniden örme gerekir . Doktorunuz bir egzersiz planı üzerinde işaretler kapatın sonra, başlayabilirsiniz .
2 30 dakika bir gün için yürüyüş başlayın
. Hava dışarı güzel ise egzersiz yaparken , bir bebek arabası içinde bebeğinizi alabilir . Yürüyüş yavaş işe başlamak için iyi bir yoldur ve aşırı fiziksel efor gerektirmeyen isekalp hızını arttırır iyi bir kardiyo egzersiz.
3
egzersiz rejimi için temel egzersiz programı ekleyerek başlayın . C- bölümden sonra , birçok kadın kendi karnına bir " köpek " olduğunu şikayetçi. Bu gayet doğal vecerrahi bir sonucudur . Eğer tamamen c - bölümünden sonra bu bölgeyi düzleştirmek muktedir asla olsa da , çekirdek egzersiz karın gücü oluşturmanıza yardımcı olacaktır . Egzersizi yapmak için bir direnç topu kullanarakvücuda ya da geri aşırı zorlanma olmadankarın sesi yardımcı olmak için iyi bir yoldur .
4
kalori alımını azaltın . Eğer emziren , özellikle eğer günde gerektiren kaç kalori doktorunuza sorun ve daha sonra bu miktara sadık . Eğer emziriyorsanız değilseniz , size biraz daha fazla kalori azaltabilir , ancak günde 1.200 kalori altına gitmek için asla tavsiye edilmez .
5
egzersiz planı koruyun . Evde yeni bir bebek sahibi programınıza çevrelerindeki tamamen döndüğü anlamına gelebilir . Aktivite bile 10 dakika yardımcı olabilir ve
içeri 30 dakika almak için bir gün daha küçük bir zaman blokları içine birkaç kez egzersiz zarar verebilir