. Anneler ve bebekler anne sütü birçok faydalar elde . Emzirmek aynı zamanda anneler kilo yardımcı olabilir . Diyet tarafındanbebeğin sağlığını tehlikeye atmadan Emzirirken dengeli bir diyet yemek Anneler doğal olarak bir kaç kilo kaybedersiniz . Bebek Merkezi'ne göre , vücudunuzun doğal anne sütü bebeği emzirmek her zaman yapmak için kalori yakar . Hemşirelik daorijinal boyutunarahim geri küçülecektir.
2
bol su içiniz . Yeterli içme suyu postpartum gelen kilo için hayati önem taşımaktadır . Bir anne emzirme olduğunda ,vücut sütü oluşturmak için yağ depolar. Nemlendirici yağ depolarını dışarı atılması içinvücut teşvik edecektir . Sekiz bardak su bir günde en az içme susuz hale sizi koruyacaktır . Ikizler ile bir annegün boyunca meşgul ve yeterli su içmeyi ihmal edebilir . Sen her zaman kullanışlı bir şişe su tutmak istiyorum . Emziren zaman
3
diyetler kaçının. Eğer kilo vermek beslenme vazgeçen bir diyet önlemek istiyorum . Anneler ikizler yetişmek için enerji gerekir. Eğer diyet düşünüyorsanız , o zaman yeterli kalori alımı ile bir diyet seçmek istiyorum. Anneler aynı zamanda ses besin seçimler yapmak gerekir . Sen yağsız protein , taze meyve , sebze ve bol karbonhidrat yemek gerekir . Gün boyunca küçük atıştırmalıklar yiyerekmetabolizmayı hızlandırmak ve kalori yakarsınız . Spor HekimliğiAmerikan Koleji , daha fazla yağ ile bir vücuda göre doğal kalori yakmak için daha çok çalışmak zorundadır . Bazı diyetler doğum sonrası ile ilgili bir kadın için iyi değildir karbonhidrat , kısıtlamak . Sen kilo vermek için özel beslenme ihtiyaçları hakkında doktorunuza danışmak gerekir .
4
Egzersiz düzenli olarak . Düzenli egzersiz kilo kaybetmeanahtarıdır . Vücudunuz uygun olacak , vebebekler için daha fazla enerjiye sahip olacaktır . Bir egzersiz programına başlamadan önce, doktorunuza danışmanız gerekir . Bazı annelerbebek teslim edildi nasıl bağlı egzersiz önce birkaç hafta beklemek zorunda .
5
düzenli olarak egzersiz yapın. Düzenli egzersiz kilo kaybetmeanahtarıdır . Vücudunuz uygun olacak , vebebekler için daha fazla enerjiye sahip olacaktır . Yürüyüş senin ikizler ile bağ ve hafif egzersiz almak için bir yoldur. Birçok anne meşgul ve her zamanspor salonunda çalışmak için onların gün vaktim yok . Bebeklerin uyku veyaegzersizbebekler dahil etmenin bir yolunu bulmak ise alternatif bir aerobik video egzersiz yapıyor. Bir egzersiz programına başlamadan önce, doktorunuza danışmanız gerekir . Bazı annelerbebek teslim edildi nasıl bağlı egzersiz önce birkaç hafta beklemek zorunda .