. Yerine yeşil yapraklı sebzeler ile bunları değiştirin. O ile başlayabilirsiniz , ama aynı zamandapiyasada dışında diğer yeşil yapraklı sebzeleryüzlerce unutmayın böylece brokoli protein ve birçok sağlık faydaları vardır . . Onlar için 2
( şeker, kurabiye , kek vb ) şeker yeme Dur
genelliklevücut detoks bir sağlıksız yoludur - onlara sebze ve protein içermeyen detoks diyetler yorgun olun . Şeker herhangi bir sağlıklı beslenme sabote vevücuttaki iltihabı arttırır . Şeker de sizi yorgun yapar. Eğer diyet tüm basit şeker ortadan kaldırmak varsa, yakında alırsınız ne kadar enerji ve uyku şaşıracaksınız .
3
beş küçük öğün yemek emin olun . Sağlıksız detoks diyetler , her gün daha az yemek için size olabilir , ama iyi bir metabolizma korumak istiyorsanız , beş küçük öğün yemek gerekir . Bu alışmak biraz alır, ama sebze ile beyaz un ürünleri yerine ve basit şeker yeme durdurmak , bana güven , istediğiniz olacak küçük sağlıklı yemek her 3-4 saat olduğunu . Proteinsonraki öğüne kadar tam tutacakbir şey çünkü her yemek ( yumurta, et , fındık , vb ) de protein kaynağı yemek emin olun . Eğer üçte plaka düşünürseniz , üçte biri protein , üçte biri sebze ve üçte biri kompleks karbonhidratlar ( tatlı patates , kepekli tahıl yabani pirinç , vb ) olacaktır . Onlar sadeceçiftlik veya alandan geldi gibi görünen şeyler yiyin - odaha doğal ,sağlıklı sizin için . Eğer büyük organik gıdalar , gelemez , ama gerekli de değil . Bir tatlı diş alırsanız , üstüne bazı tost badem yoğurt bazı yaban mersini /çilek /diğer meyve koymak ve serpin
4
yapmak gibi bir aerobik egzersiz bulun - . Koşma , aerobik , eliptik vb . Genellikle sağlıklı kalmak için , 30-60 dakika boyunca haftada 3-5 kez egzersiz gerekir . Egzersiz büyük bir vücut temizliği rutin !
5 ağırlık eğitim başlayın
. Eğer ağırlık kaldırdı hiç varsa , başlamanıza yardımcı olmak için aşağıda listelenenKaynak bağlantıları kontrol .
6
stres kaçının. Biliyorum , bu daha kolay yapılır daha söyledi, ama stres kurtulmak eğer , vücudunuzun daha iyi işleyecektir .
7.
Bol bol dinlenin . Sen düzgün çalışması için uyku en az 8 saat, her gece gerekir .
8.
bol su içilmelidir. Su sindirime yardımcı olur ve herhangi bir şeker içermez . Çok su içmeen iyi vücut temizlik teknikleri biridir .
9
sigara ve içki durdurun. Eğer sigara veya içki yoksa , harika!
10 Nihayet
, optimal vücut temizliği için , kullandığınız şeyleri dikkatli veya vücudunuzun koymak olabilir . Eğer gerçekten o hapı veya cilt kremi kullanmak gerekiyorsa kendinize sorun . Kimyasalların ton biz vücudumuzun korumak için gereken insan yapımı ürünler vardır .