1
bunu yapmak ve üç gün boyunca sopa ile . Eğer ağırlığı biraz gevşek bu yapıyorsanız, o zaman kendinizi tartın . Eğer sivilce temizlemek , ya da sivilce geliştirmek için yapıyorsa , o zaman resim öncesi ve sonrası alır .
2. 00:00 bu temizlemek başlayın
. Daha önce yatağa giderseniz , o zaman o zaman başlayabilirsiniz . Sadece başlamışzaman hatırlıyorum .
3
Buradan ihtiyacınız olan tüm elma ve sudur. Yiyebilirsiniztek şey elma ve içebilirsiniztek şey sudur . Istediğiniz gibi
bu üç gün boyunca 4
gibi birçok elma yiyin . Tümistediğiniz su veya ihtiyaç içmek . Genellikle su en az sekiz bardak bir gün gerekir .
5
üç gün kadar olduktan sonra , sadece geri normale iştahınızı almak için , üzüm suyu bir fincan içebilirsiniz . Ölçekte almak ve kayıp ne kadar ağırlık bakın . Senin üç gün bittikten sonra
6
sadece gıdalar atlamak etmeyin . Yavaş yavaş yol kadar çalışacak . Yoğurt ve yulaf gibi yumuşak gıdalar ile başlayın . Temiz bir vücut zevk .