için Sebze Seçim nasıl
. ( Teknik olarak değil bir sebze , shiitake mantar başka bir " süper gıda " olsa da ) . Bu beş ağar, wakame , Arame , hiziki , Kombuda ve dulse gibi deniz sebzeler; lahana , pazı , lahana , su teresi , roka , bok choy ve karahindiba gibi yeşil yapraklı sebzeler ; turşular ( sadece lahana turşusu da salatalık aldı ama ve kim ki ) ; daikon bir büyük beyaz havuç gibi göründüğünü turp , ve şili biber . Sık sık bu sebze yiyin . Bunlar son derece yin çünkü
2
" itüzümü aile " ( domates , patates , patlıcan ve biber ) bir parçası olan sebze kaçının. Bunlar B vitamini , bize stres ile başa çıkmak için önemli bir yol absorbe engellemez alkaloit yüksek miktarda var. Ispanak gibi oksalik asit , pazı ve pancar ile sebze , seyrek yenmeli
3
sık sık bu sebze yiyin : . Çin lahanası , havuç üstleri , Çin lahanası , lahana , daikon yeşillikleri , karahindiba yeşillikleri , lahana , pırasa , hardal yeşilliği , maydanoz , soğan , şalgam , su teresi , meşe palamudu kabak , brokoli , Brüksel lahanası , düğünçiçeği squash , Balkabagi , lahana , karnabahar , hokkaido kabak , soğan , kabak , kırmızı lahana , ve şalgam .
4
kökleri bol yiyin , hem de emin olun . Dulavratotu seçti , havuç , daikon , karahindiba kökü , lotus kökü , yabani havuç , turp
5
zaman zaman bu sebze yiyin : . Kereviz , frenk soğanı , salatalık , hindiba , yeşil fasulye , bezelye , marul , Kudüs enginar , marul , fasulye kar bezelye , ve filizi oturtun.