, mümkünse yerel , yetiştirilen organik gıdalar tüketmek tavsiye edilir . Her yemekte sebze çeşitli yiyin . Brokoli, bok choy , lahana ve hardal ve lahana gibi yapraklı yeşillikler gibi yeşil sebzeler izin verilir .
Tahillar
dikkate tahıl üç farklı tipi vardır makrobiyotik diyet ile : kepekli tahıllar , un ürünleri ve kırık ve kuşbaşı tahıllar . Diğer iki tür sadece zaman zaman kullanılması gereken ise tam tahıllar, sık kullanılabilir . Kepekli tahıllar , kısa taneli kahverengi pirinç , arpa , kepekli çilek , kepekli yulaf , çavdar , uzun taneli kahverengi pirinç vemısır koçanı üzerinde bulunmaktadır . Dahil edilmelidir Taneleri bazen arpa irmik , bulgur , kuskus , yulaf , mısır unu , Quinoa , kepekli erişte , buğday erişte , ekmek ve krep vardır .
Fasulye
Fasulye günde sadece bir öğünde yenmelidir . Genellikle nohut , yeşil ya da kahverengi mercimek ve siyah soya fasulyesi tüketin . Maş fasulyesi, barbunya fasulyesi ve kuru fasulye her şimdi ve sonra yemiş olabilir .
Meyveler
haftada iki üç kez meyve keyfini çıkarın . Meyve, taze veya kurutulmuş olabilir . Elma , üzüm , şeftali , yaban mersini , çilek ve kavun iyi meyve seçimlerdir . Bu muz ve ananas gibi tropikal meyveler kaçınılmalıdır .
Foods Makrobiyotik diyet uygulayarak zaman Rafine şeker ve un kaçınılmalıdır
kaçının . Bu çerezlerin , kekler , cips , patlamış mısır , beyaz pirinç veya ekmek ürünler anlamına gelir . Çok idareli kaçınılması veya kullanılması gereken bazı sebzeler de vardır : . Enginar , kuşkonmaz , bamya , patates , patlıcan , rezene , yeşil ya da kırmızı biber , domates , patates ve avokado
Süt ve et ürünleri de olmalı bir macrobiotic yemek planı takip ederken kaçınılmalıdır . Balık arada bir kullanım için izin verilir .