anahtarıdır kaba kepekli tahıllar ve yüksek lifli tahıl artı baklagiller ise Genel bir kural olarak ,daha fazlakarbonhidrat ve ekmek ve makarna için ince öğütülmüş un ,yüksekglisemik düzeyini , rafine glisemik ölçekte daha düşüktür. Düşük glisemik indeksli gıdalar üzerinde bir odaklanma : Bu temelde bir Makrobiyotik diyet açıklanır . Eğer glikoz intoleransı varsa, düşük glisemik diyet gerekir çok düşük glisemik besinler kan şekeri düzeyleri üzerinde çok az etkiye sahip . Glukoz intoleransı için Makrobiyotik diyetler iyi bir uyum vardır .
Bu diyetler çok sıkı olması gerekmez ve tamamen vejetaryen değildir . Bazı balık ve beyaz et , haftada birkaç kez izin verilir . Özellikle , deniz sebzeleri - yosun içindiğer adıdır -okyanustan gelen ve sodyum aljinat zengin bir kaynak ,bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı korumaya yardımcı olur bir bileşiktir . Deniz bitkisel gıda kaynakları yosun , alaria , dulse ve nori dahil
diyetin en az yüzde 50 tahıl içermelidir ; . Sebze yüzde 20 ( local); deniz sebzeleri ve fasulye yüzde 10 , yüzde 5 arasında çeşniler ve çorbalarda yüzde 5'i . Susam yağları ve rafine edilmemiş mısır kullanın .
Ne kaçının
kadar tavuk veya et yememeli, rafine tahıllar, ıspanak , kuşkonmaz , mayalı ekmek , patlıcan , kırmızı ve yeşil biber , şarap , ticari soya sosu , kimyon ve köri . Rafine şeker ya da hiç alkol tüketmeyin . Glukoz intoleransı için Makrobiyotik diyetler biraz karmaşık olabilir , ve size lezzetli ve besleyici yemek hazırlamak için özel bir yemek kitabı gerekebilir , ama buçabaya değer .
Doktor
Tıp George Washington Üniversitesi tıp bir yardımcı doçent , Dr Neal Barnard , ve aynı zamanda " Diyabet Reversing için Dr Neal Barnard Programı " ( Rodale , 2007)yazarı değil glukoz intoleransı için makrobiyotik diyetler söz amaglisemik indeksi düşük gıdalar olumlu bir etkiye sahip ve hatta diyabet tedavi edeceğini yazıyor . Eğer bozulmuş glukoz toleransı göstermeye başlıyor iseniz, çok geç olmadan ciddi bir Makrobiyotik diyet dikkate almak gerekir .
Dezavantajları
Makrobiyotik diyetler sağlıksız olabilir çünkü ne yemek çeşitlendirmek yoksa bazı besin eksikliği olabilir. Diyet korumak ve sağlıklı kalmak , çok sıkı olmayın ve uzak gibi turşu gibi , çok tuzlu çeşniler uzak kalmak ve bazı tahıllar onlarmacrobiotic restoranlar yapmak biraz daha pişirin. Yemeklerinizi çok farklı otlar ve baharatlar kullanın , ve diyet sizin için çalıştığından emin olun ve gerekirse ayarlamak lezzetli olmalı .