| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü |

Sağlığı ve Hastalıkları

Nasıl kilo için

ekstra kilo ambalaj , bir spor ya da kişisel nedenlerle olsun göründüğü kadar kolay değildir . Birçok kişi için , kazanıyor kilo kilo kaybetme kadar zor olabilir . Genellikle diyet değişikliği bir kişinin arzu edilen kilo eklemek yardımcı olabilir . Ancak , sürdürülebilir kilo için bu yönergeleri izleyin . Talimatlar 1

kalori yüksek besleyici gıdalar yiyin
. Örnekler tam tahıllı ekmekler , avokado ve patates , fasulye , yağsız kırmızı et , kümes hayvanları ve balık gibi sebzeler .
2

yemekkalori değerini artırın vardır . Böylece , sandviç için avokado ve zeytin eklemek , tahıl buğday tohumu eklemek , makarna sosu doğranmış eti ekleyin ve ekledi kalori için güveç süt tozu ekleyin .
3

atlama kaçının yemekler. Kilo nasıl bilmek tutarlı yeme içerir . Günde üç öğün ve en az iki atıştırmalıklar yiyin .
4

normal porsiyon boyutunu artırın . Makarna ikinci bir kepçe alın , ya da yulaf ezmesi iki muz ekleyin. Seçim verildiğinde
5

yüksek kalorili yiyecekleri seçin . Örneğin, mısır , yeşil fasulye göre kalorisi daha yüksek olan
6

Relax - . Aşırı Kıpırdanmayı ve huzursuzluk kalori çok yakabilirsiniz
7

ağırlığı kaldırma ekleyin . egzersiz programı . Bu kas kütlesi inşa yardımcı olur .
8.

sen yakıyorsun kalorisayısı ile kalori alımını dengeleyin . Sen kadar kullanmak daha fazla alarak gerekir , ve egzersiz programı biraz gevşetmeye gerekebilir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com