. Bu tür meşrubat , meyve suyu ve özel kahveler gibi yüksek kalorili içecekler , gereksiz kalori eklemek ve katı gıdalar gibi tam hissettirmek istemiyorum . İçme suyu da aç ya da sadece susuz olduğunuzda anlamanıza yardımcı beyniniz mide dolu olduğunu düşünüyorum yardımcı olur . Yediğiniz zaman
2
zaman ayırın . Gıda tadını çıkarmak ve hala tamtablo duygu bırakmak için mümkün olurken daha az tüketmek yardımcı olmak için hızını yavaşlatmak . Beyniniz yeterli yiyecek vardı olmahissi kayıt 20 ile 30 dakika gerekiyor. Yavaş yavaş yemek size aşırı yemek veya rahatsız edici duygu dolu doymaz olur.
3
Spice kadar yemek . Ruth Frechman ,Amerikan Diyetetik Derneği için kayıtlı diyetisyen " ne yemeye karar zaman tadı her zamanbir numaralı faktör olmuştur . " Diyor Eğer mülayim yemek yerseniz mideniz daha büyük porsiyonlar halinde , tam veya memnun hissetmezsiniz. Lezzet yanı sıra gerekli besin ile doludur baharatlı gıdalar ve taze malzemelerle seçin .
4
onlara ihtiyaç birisi için eski yemekleri verin ve küçük yemekler ile değiştirin. Büyük tabaklar ve çanaklar büyük bölümlerini ve kilo almaya yol .
5
uzun boylu , ince bardaklarda su dışında başka bir şey içiniz. Kısa ve geniş gözlük genellikle daha sık uzun boylu gözlük daha doldurulur . Suistisna ; su en az sekiz bardak bir gün içme tok hissetmenize yardımcı olmak için bir yoldur.
6
dikkatle tabaklarda yemek düzenleyin. Başka bir şey eklemeden önce plaka doldurmak için sebze ile başlayın . Eğer gerçekten yapmak daha fazla gıda düşünerek beyninizi kandırmak için bir kulede malzemeyi yığını. Bir plaka tasfiye gıda bireysel bölümlerini aktarmak yerine bir restoran kaptanyemek yeme .