. Merdiven , asansör değilalmak . Yerine onu mesajlaşma sizin co-işçi masasına yürümek . Iş tatili üzerinde yürüyün . Yerine sepeti alarakgolf sahası yürüyün. Eğer bir gün sürer kaç adım takip etmek için ucuz bir pedometre satın alın. 50 adımları bir gün eklemeyi deneyin .
2
buz soğuk su içerek daha fazla kalori yakmak . Bu gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir, ama içme buz soğuk su sıcak su içmekten daha fazla kalori yakarsınız . Buzlu su 16 - ons bardak içme 17.5 kalori yakarsınız . Eğer buz soğuk su içmek zaman vücudunuzun böylece kalori yakma , ısınmak için çalışır .
3
vücudunuzu hareket ettirin . Doğrultusunda ayakta veyatelefonda konuşurken size bu faaliyetleri hareket almak ve ekstra kalori yakma , bir masada otururken zaman . Ayağa kalk ve otur , parmaklarınızı veya ayaklarınızı dokunun , kollarınızı ve bacaklarınızı salıncak . Bu kıpırdayan ya da volta kadar kolay . Kenetlenmesi ve kaslarınızı serbest aynı zamanda kalori yakarsınız .
4
baharatlı yiyecekler yiyin . Kanıt baharatlı yemek yeme kalori yakımını hızlandırmaya yardımcı olur metabolizma artırmak olacağını göstermektedir . Biber bir kase yiyin ve ekstra sıcak sosu ekleyin .
5
vücudunuza kas ekleyin . Vücut geliştirme vücudunuza kas kütlesi ekler ve ekstra kalori yakmak yardımcı olur . Kas dokusu yağ dokusundan daha fazla kalori yakar .
6.
bir günde birkaç küçük öğünler yiyin . Gün boyunca daha sık yemek kan şekeri düzeylerini korumak için tavsiye edilir , ama aynı zamanda daha fazla kalori yakar . Eğer vücudunuzun sindirim sisteminin yediğimiz her zaman kalori yakar , çalışmak gerekiyor .