. Sadece kepekli geçmek , ekmek pes etmeyin . Eğer diyet soda içmek eğer tamamen soda pes etmeyin .
2
ekle ziyade çıkarma . Eğer daha fazla lif ve daha az kalori almak istiyorsanız , öğle ve akşam yemeği için salata ekleyin.
3
yeni diyet aileniz dahil . Zaten ne yemek daha az on tarafından almaya çalışırken daha fazla sebze , taze meyve ve su yerine ekleyin , ancak bunları söyleme . Eşinizbakkal sepeti patates cipsi koyar ya da çocuklar şeker için yalvarıyorum iddia etmiyoruz . İlk onlara iyi gıda bol Yem ve onlar önemsiz için oda olmaz ( ve olacak ne).
4.
yemek yaparken kendinizi İstifa . Bakkal Restoran yiyecek ve paketlenmiş gıdalar sıfırdan yapmak bir şey gibi sizin için de iyi olmayacak . Pişirmek için programda zaman yapmak ve kolay ne yemek daha fazlasını yapmak için çok yorgun oluncaya kadar beklemek yok .
5
öğle ve çalışmak için birkaç sağlıklı atıştırmalıklar getirin. Gününsonunda eve getirmek için değil çözmek . Eğer ilk ve hala aperatifler yedikten sonra aç isenizşeker makineyi vuramaz getirdiöğle yemeği yemek , sadece eğer arkadaşları ile öğle yemeği için gitmek kendin söyle.