düzenli ve aşırıya kaçmadan yiyin . Metabolizma fonksiyonları en iyi sen çok miktarda yiyecek ilevücut aşırı veya uzun süre için yiyecek olmadanvücudu bırakmayın zaman . Size en kısa sürede uyanmak gibi başlayangün boyunca beş ya da altı küçük öğün yersenizmetabolizma sürekli sağlıklı bir oranda çalışacaktır . Atlama kahvaltı , oldukça etkili bir diyet aracı olmaktan çok , aslında kilo almaya sebep olur .
2
Düzenli egzersiz ve kas kütlesini korumak. Hemen ardından bir yemek yeme yerine önce egzersiz planlayın . Yemekten önce egzersiz yağ depolarından kalori yakarsınız , ancak bir yemekten sonra egzersiz sadece yenengıda kalori yakarsınız . Kas kütlesini inşa Egzersiz
3
yakmak ve destek besinleri seçin istirahatte bile iken . , Vücudunuz için daha fazla kalori yakan bir malzeme yaratmaek yararı vardır . Baharatlı Meksika ya da Hint yemekleri gibi gıdalar , metabolizma daha hızlı çalışıyor olsun , ve kafein metabolizmayı hem de güne başlayabilirsiniz atlayabilir . Şeker,diğer taraftan, yağ depolama tetikler ve kaçınılmalıdır .
4
hidrate kalın. Sağlıklı bir metabolizma sadece bir vücudunuzun sadece sıvı iyi bir kaynağı ile koruyabilirsinizbirçok şeylerden biridir. Su toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve soğuk suvücudun içinde ısıtmak için ekstra metabolik bir çaba gerektirir .
5
iyi Uyku ve rahatlayın . Uyku doğrudan metabolizma bağlı olmasa da , o gün iyileşmek için zaman zaman vücudunuzun daha iyi işlev göreceği mantıklı . Stres , diğer taraftan , özellikle doğrudangöbek , yağ depolama ile bağlantılıdır. Özellikle stresli olduğunda o daha sonra enerjiye ihtiyacı varsa erişmek içinvücut içinen kolay yağ olduğu için ,vücudun bir mücadele veya uçuş yanıt olarakkarın ekstra yağ depolar .