. Sendisiplin bağlı olarak , 600 veya daha fazla kalori bir saat kadar yanık , veaynı zamanda değerli bir sanat öğrenebilirsiniz . Bu büyük egzersiz , ve kış başlamak içinmükemmel bir zaman.
2
Do Pilates . Bu sesi vücudunuzun yardımcı olan iyi , sıvı çalışmasıdır . Hatta uygulama hangidüzeyine bağlı olarak 200 kalori veya daha fazla yakabilir .
3
Kürek sizin araba yolu ve kaldırım . Sadece artık arabanızda araba yolu kaçmak için bir araç var , 60 dakika içinde 400 kalori veya daha fazla yakabilir .
4
bot Dantel ve paten gidin . Sizin kasaba bir kamu alani olabilir , ama mutlaka ihtiyacınız yok . Kışın çim bir kısmını sel ve eğlenin . Bazı egzersiz ve 300 kalori yakmak olsun .
5
bazı cross country kayak tıklayın ve dışarı baş. Eğer şanslıysanız , sağ arka kapı , kapalı alabilir . Eğer değilse ,en yakın kayak veya golf sahası için baş ve biraz eğlenelim . Iyi bölüm 700 kalori veya daha fazla yakma sırasında aktif kalıyorum olmasıdır .
6.
Hit yamaçları ve yokuş aşağı kayak giderek 500'den fazla kalori yakmak . Bazı yerel kayak pazarlık fiyatlar sunuyoruz . Daha fazla bilgi için devam diyoruz.
7.
özellikle kış aylarında ,merdivenleri çık . 200 veya daha fazla kalori yakmak yanı sıra, sırayla daha fazla kalori yakmak bu kasları , kurmak. Sen kaybetmek değil .
8.
hareketli tutun. Eğer otururken yaparken , bacaklarınızı salıncak ayaklarınızı dokunun , kıpır kıpır , streç , yola devam . Hatta bu küçük ancak kalori - daha sadece bir yumru gibi oturup ise daha yakabilir .
9.
Dans ! Hattaflamenko yapan aslında 100 veya daha fazla kalori kadar kalori yakabilirsiniz . Hızını ve polka Pick up ve hatta daha fazlasını yakmak .
10 senin kızak tut veçocuklarlatepeler baş aşağı
. Sen büyük bir zaman var ve sizedibe ulaştınız sonratekrar tepeyekızak asılarakbiri iseniz 200 kalori - daha yakarsınız. Kış egzersiz bundan daha iyi almaz .
11. buz balıkçılığı giyinin ve gidip
. Eğer 70 veya daha fazla , bazı kalori yakmak , ama bira miktarları ile yakılankalori off-set için dikkatli olabilir .
12 yüzerken
. Sizin kasaba yıl boyunca açık olan bir kamu havuzu olabilir . Bu düşük etkili egzersiz , ve 500 kalori ya da daha yakıcı olacak .
13. sizin alışveriş merkezinde yürüyün
. Genellikle yerel alışveriş merkezleri insanlar açıkgerçek mağazalardan öncealışveriş merkezleri içinde yürümek için izin verir. Alışveriş merkezi ofisini arayın ve sormak . Eğer kilometrelerce yürümek değil sadece , senkarda bunu yapmak zorunda değilsiniz .
14 günde bir su 8 bardak içmek ve şekersiz çay ( yeşil ve siyah) ve kahve içmek
. Kafein kalori yakmak için yardımcı olur vesu sağlıklı tutar . Hatta kışınserin , egzersiz yaparken su içmek gerekir .