. Akşam atlamayın veya mide gece yarısı uyanmak için emin olacaktır .
2
sağlıklı beslenin . Yemek ne kadar şeker , suni tatlandırıcı ve tuz azaltın . Bu aslında gıda istek artırabilir diyet soda gibi şeyleri içerir . Vücudunuzun dengeli ve sağlıklı gıda oluyor zaman,geceninortasında güçlü bir özlem uyanmak için daha az olasıdır .
3
bunun dışında kendinizi konuşun . Eğer uyuyamıyorum çünkü sadece sıkıldı iseniz gerçekten aç değilseniz veya kendinize sorun . Şansını gerçekten atıştırma ihtiyacı yoktur ve aslında nasıl çalıştığını kadar " akıl madde üzerinde " sürpriz olabilir , vardır . Kesinlikle bir şeyler yemek gerekir
4
sağlıklı seçenekleri seçin . Çiğ sebze veya meyve deneyin . Ayrıcasabaha kadar tok tutmak için akşam aperatif sonra yemeyi deneyebilirsiniz .
5.
Egzersiz . Günlük egzersiz daha kolaygünün her zaman sizin istek kontrol etmek için yapacak , endorfin serbest bırakacak .
6
bitkisel çay veya ılık süt içiniz. Sıcak bir şey bu açlık acısı engelleme , midenizin dolmaya içme olacak , ama aynı zamanda size tekrar uykuya yardımcı olmaz .