Egzersiz
. Kardiyo ve karın egzersiz kombinasyonu etkilikarın kilo yardımcı olacaktır . İdeal bir kardiyo egzersiz programı 40 dakikalık seanslar haftada üç kez yer alıyor. Buna ek olarak, haftalık rutin içine karın egzersizi , bacak kaldırma veya yan büküm dahil etmek gerekir .
2
erken yiyin . Bu akşam erken yemek en iyisidir . Bu şekilde , vücudunuzun gıda sindirimi için yeterli zaman vardır . Vücudunuzunmide etrafında ağırlığının az yağ yakmak ve neden olur, çünkü geç ya da yatmadan önce yemek kötü bir fikirdir .
3
sisteminizi temizleyin . Kabızlık ve diğer mide rahatsızlıkları muzdarip kişilerde karın şişkinlik nedeniyle büyük bir karın var eğilimindedir . Diyet içine lif ve su ekleyin . Bu şişkinlik ve mide ağırlığını azaltmak olabilir ki, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olur . Kolon sulama ve laksatifler etkili sisteminizi temizlemek ve mide düzleştirmek.
4
stresi ortadan kaldırın . Stres ve endişe daha büyük bir orta bölümünde neden olabilir. Stresli durumlar sırasında , biz daha fazla yemek ve az egzersiz eğilimindedir. Stres tetikler ve başa çıkmak için araştırma yollarını belirlemek .
5
daha iyi ve daha az yiyin . Mide kilo vermeken kolay yollarından biri gıda alımını azaltmaktır. Egzersiz ve karın egzersiz programı olmadan, sadece küçük yemek yeme ve diyet abur cubur ortadan kaldırarak karın yağ kırpabilir . Artı , şişkinlik neden ve alımını sınırlamak yiyecekleri belirlemek .
6
bir doktora görün . Ani kilo tıbbi bir durumunsonucu olabilir . Örneğin, fibroid tümörlerin , yumurtalık kanseri ve karaciğer sorunları olan bazı insanlar orta bölümünde hızlı kilo alma dikkat edin. Çoğu durumda , kilo ağrı eşlik eder .