. Eğer yemekyemek , içki, su ve almak egzersizmiktarının kontrolünde olduğunu karar vermeniz gerekir . Eğer sağlık ve diyet hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenmek için kazanmakbilginin sorumlu bulunmaktadır .
2
Araştırma , kazı ve diyet ve beslenme hakkında bilgi . William Duffy tarafından" Şeker Blues " Oku , şeker ve insülin seviyelerini etkiler vevücut aşağı çalışır öğrenmek . Beyaz un pestisit içinkötü nasıl rafine öğrenin ; Mikrodalgada yiyecek az veya hiç besin değeri yoktur nasıl ; işlenmiş gıdalar tuz yol çok yüksek nasıl ; kümes hayvanları ve et hormonların dolu nasıl .
3
bu hızlı ve işlenmiş gıdalar yeme durdurun , ve sizin için iyi olmadığını öğrenmek tümgıdalar.
4 yerel sağlık gıda deposu , çiftçi pazar ya dasağlık, gıda ve süpermarket organik üretim bölümleri ziyaret edin
. Sebzeler , kuru fasulye , filizlenmiş ekmek , hindistan cevizi ve zeytin , ücretsiz aralığı tavuk ve hayır- hormon veya antibiyotik et gibi iyi yağlar
5
her gün kendi sağlıklı yemekler hazırlayın . Bu bir görevdir gibi geliyor ama bazı sağlık danışmanları bu Önünüzde almak ve nihayet ince kalacaktek yol olduğunu söylüyorlar.
6. ince kalmak içingerçek yolu sağlıklı olmak olduğunu anlayın
. Sağlıklı olmak için , doğru yemek iyi bir saf su ve egzersiz bol su içmek gerekir . Bu bir moda diyet yaölçeklerde bir yo - yo oyun değil . Bu size gerçek ve kalıcı sağlık ve inceliği verecektir .
7.
Aktif kalın ve egzersiz çok olsun . Muhtemelendoğru beslenme kadar önemlidir düzenli bir egzersiz rejimi üzerinde oluyor . Pilates ve /veya yoga çalışmaları iyi yanı sıra, iş, ev işleri ve sadecehareket kaldıkları uzanıyor . İnce kalabilirsin .