| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü |

Sağlığı ve Hastalıkları

Nasıl Egzersiz Her gün 30 Dakika sıkıştırın

çoğu insan bir egzersiz programına vazgeçmekbir numaralı nedeni nedir ? Ve çoğumuz var - - günlük 30 dakika egzersiz sıkmak için yollar bulmak yapılabilir olduğunu ,30 dakika 3 10 ayrılır sağlanan zaman orada meydan var herkes workout.For o çalışmak içingün yeterli zaman değil - dakika bölümleri . İştegün boyunca üç mini egzersiz çalışmak nasıl. Things You 10 dakika
ihtiyacınız olacak , üç kez bir gün
İyi bir yürüyüş ayakkabısı olması güzel
( ama gerekli değil ) :
, mini trambolin spor ürünleri mağazaları ( yaklaşık 30 $ ip atlama
veya indirim WalMart gibi perakendeciler )
5-8 lb serbest ağırlıklar göster

taşınabilir müzik çalar
bisiklet Daha Talimatları Egzersiz Her Gün
30 Dakika sıkıştırın nasıl

1 15 dakika erken kalk

. Sağ yatakta tarafından ayakkabı, çorap ve şort çalışan bir çift tutun , ilk şey giymiş veblok etrafında hızlı bir on dakikalık bir yürüyüş için gitmek olsun . Eğer bir bisikletiniz varsa , taşınabilir müzik çalar koymak dışında gitmek için ne çok , çok soğuk ve çok sıcak , çok yağışlı veya var time.If aynı miktar için bir bisiklete binmek , almak ve ip atlama , mini trambolin üzerinde atlamak veya yerine bir egzersiz video 10 dakika yapmak .
2

yerine 10:00 veya 15:00 kahve veya şeker break, bir egzersiz mola . Ofis blok etrafında yürüme yarışı , yukarı vemerdivenlerden aşağı gitmek ya da on dakika boyunca boş bir ofiste ip atlamak .
3

egzersiz dostum olarak bir meslektaş listeleme veşirket spor salonu ziyaret Eğeregzersiz bisikleti üzerindekikoşu bandı ya da dönüşte bir 10 dakikalık bir yürüyüş için bir tane varsa .
4

işten eve geldiğinizde ,yerine kıvranmak bir 10 dakikalık bir egzersiz mola kanepe . Ya da eve giderken orada ' s eğer biri ,alışveriş durdurmak , ve üzerinden bir hızlı 10 dakikalık yürüyüşe ( yürümeyi unutmayın veyürüyen merdiven aşağı) . Sizaynı zamandasatış ve insan-watch taramak mümkün olacak .
5

akşam yemeğinden sonra on dakika boyuncaköpek yürüyün . Eğerhaberleri izlerken ya da 10 dakika boyuncatrambolin dürtmek . Ya da egzersiz video on dakika daha yapmak . Ya da hızlı ve öfkeli ev işleri on dakika ( boş çöp, yabani otlar , sayfaları değiştirmek ,zemin süpürme , subitkileri çekin) yok. Eğer faaliyet öbekler başarmak ne kadar şaşıracaksınız .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com