eğitmen soruları sormak için bir kaç dakika erken sınıf varıyoruz
göster
. Eğer böyle bir geçmiş omuz sorunu olarak önceden herhangi bir yaralanma varsa , bunu ona söyleyin . O dahahassas alanı koruyacak bazı değişiklikler önermek mümkün olabilir .
2
iyice tam şişmiş yumruklar ve tekmeler içine atlamalı önce ısınmak . Eğer vücudunuzun sıcak almak için bir şans vermek, çekti kaslara ve diğer yaralanma riskini azaltır .
3
omuz seviyesinde veya altında yumruklar tutun. Bu kontrol sizin yumruklar tutmak ve omuz rotasyon yaralanmaları önlemek için yardımcı olur .
4
kollarınızı ve bacaklarınızı hem overextending kaçının. Eğer iğneledi ve tekmeler üzerinde uzatmak mümkün olmakla birlikte , overextend yok . Momentum eklemleriniz için konfornoktadan size atalım asla . Eğer kalça fleksör herhangi bir rahatsızlık hissederseniz
5
tekmeleryüksekliğini düşürün. Sen hala düşük tekmeler ile etkili bir egzersiz alabilirsiniz.
6
ab kasların hareketleri desteklemek için sıkışmış tutun. Sizin çekirdek kasları kardiyo kickboks sizin formmerkezi olarak hizmet vermektedir . Tüm vücut yaralanmaları önlemek için onları meşgul . Bile yorgun
7
uygun formunu koruyun . Eğer yorgun olmak gibi tekme ve yumruk çok rastgele ve kontrolsüz hale izin vermeyin . Bu sizin hızını yavaşlatmak ve iyi formunu korumak için çok daha iyidir. Hız için form ödün vermeyin.
8.
sınıftan sonra iyice gerin. Kardiyo kickboks Gerçekten bu kas gruplarını çalışır gibi , sırt, omuz için hamstrings ve dörtlü özel dikkat .