küçük öğün .
2
yüksek protein , düşük karbonhidrat diyeti yiyin .
3
Koşu daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır .
4
Yeşil çay içmek ya da Yeşil Çay kapsül almak. bunu kullanmak için yeterince sağlıklı ve kalp problemleri yoksa
5
Kafein isteğe bağlıdır . Bu üzerinde kullanmak yok böyle bir şekilde dikkatli kullanılmalıdır .