ve
böyle ters sinekler , omuz presleri ve yükseltir gibi egzersizleri ile omuz kaslarının .
2.
ayarlanabilir alt kasnak kullanarak ağız kavgası ve ölü asansörler ile bacak kaslarını güçlendirmek . Bu egzersizleri gluteals , kuadriseps ve hamstrings hedef . Bowflex Extreme aynı zamandadiğer bacak egzersizleri tamamlayıcı bir bacak uzatma aparatı ile birlikte geliyor . Bacak uzatma eki egzersizleri yapmak içinyastıklı yastıkları altında ayaklarınızı sokmak için izin verir .
3
karın omuz koşum yanı sıra karın egzersizi içinminderli koltuk kullanarak karın kaslarınızı sıkın ve gövde dönmeler.
4.
kaslarıBowflex Extreme'nin enlem kulesini kullanarak bir egzersiz sırt ve omuz verin . Lat kule (resimde)koltuğunarkasına takılır veyanal aşağı çekme egzersiz yapmak için bir sarkan bar ile birlikte geliyor . Üreticilerinlat kule sırt , omuz ve laterallerin faydaları olduğunu iddia ederken , birçok inceleme sitelerinde çoğunlukla omuzlarınızı daha az egzersiz alma ile sırt çalışır iddia . Ayrıcamakara sistemi omuzlarınızı güçlendirmek için, omuz , pres yükseltir yapmak ve sinek egzersizleri ters sağlar .
5
göğüs ve omuz kaslarını güçlendiriraynı makara sistemini kullanarak kol gücünü artırın . Bowflex Extreme ile çeşitli curling egzersizleri ile itme - çıkışlar ve uzantıları , kendi biceps ile triceps odaklanabilirsiniz . Bilek bukleler Kolları çalışabilirsiniz .