. Doğum kontrol hapları veya diğer ilaçlar su tutma daMidsection kolan ekleyin. Alternatif bir ilaç veyavücuttan aşırı sıvı temizlemek için bir idrar söktürücü hakkında doktorunuza danışın .
2
gibi aerobik , koşu veya bisiklet gibi kardiyovasküler egzersiz , Engage . Düzenli egzersiz --- 30 dakika ya da daha uzun süre boyunca en az 3 kez bir hafta --- yağ yakar , ve kalp hızı ve solunum artar .
3
göbek Ton . Kardiyo egzersiz mide yağ yakmak , ancak karın egzersiz sesi vemide düzleştirmek . Egzersizi , Pilates ve diğer temel egzersizalt ve üst karın kasları sıkılaştırır.
4
sağlıklı beslenin . Gibi kızarmış , hızlı ya da " junk" gıdalar gibi yağlı gıdalar --- --- mide ağırlığına katkıda bulunur. Yağ alımını sınırlamak ve daha fazla meyve ve sebze yiyin . Protein ( tavuk , yumurta ve süt )metabolizmasını artırır ve yağ yakmak .
5
stresi azaltın yardımcı olur kas dokusu oluşturur . Beden ve zihin stres muzdarip zamanbeyin kortizol açıklamaları ; bu kimyasal abdominal yağ depolanmasına katkıda bulunur. , Egzersiz bir masaj almak , bir yürüyüş için gidiyor ya da müzik dinleyerek stres azaltın .