| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü |

Sağlığı ve Hastalıkları

İdeal Kilo nasıl belirlenir

Biz ağırlığına sabitlenmiş bir toplumda yaşıyoruz . Kilo alımı , kilo kaybı , kilo yönetimi - bunun adı , kişi böyle düşünüyor . Ama nadiren herkes kendi ideal kilo aslında ne kendilerine sormak için durmak yok . Ne yazık ki, tartmak gerektiğini tam olarak ne olduğunu size söyler hiçbir mükemmel grafik yoktur . Uygun sayıda ulaşmak için ideal kilonuzu belirlerken Bunun yerine , çeşitli faktörleri dikkate almalıdır . Bu makalede, geçerli yükseklik ve kemik yapımı gibi şeyler için muhasebe tarafından bunu yapmak yardımcı olacaktır . Sen Pencil
Hesaplama
Daha Talimatını Göster

Ölçme teyp
ihtiyacınız olacak şeyler ideal kilo değerlendirirken önce 1


, öncelikle ne kadar uzun bilmeniz gerekir bulunmaktadır. Kendiniz iseniz , ayakkabılarını çıkar ve bir duvara karşı durmak . Yere düz , birlikte ayaklarınızı düzenleyin . Başınızınüstündeyere paralel bir kalem yerleştirin ve hafifçe duvara bir işareti yapmak . Bandı ölçme ileişarete kadarzemininaltındanmesafeyi ölçün . Eğer bir arkadaş varsa , o sizin için bunu yapabilirsiniz .
2

ideal kilo sayısına ulaşan önemli bir parçası olan kemik yapısının ne tür bulmaktan . Bazı insanlar küçük kare var ve bu nedenle daha az tartın. Diğerleri sırayla , daha tartmak , o daha büyük kemiklere sahip . Ya durum göz önüne alınmalıdır . Kemiklerinboyutunu belirlemek için --- küçük, orta veya büyük --- bu testi kullanın: bileğine işaretleme parmak ve başparmak sarın . Parmaklarınız çakışırsa , küçük bir kemik yapısına sahiptir . Onlar dokunmak yoksa , büyük bir kemik yapısına sahiptir . Parmaklarınızı hafifçe sonra dokunursanız kemik yapısı normal bir boyutu olarak kabul edilir .
3

Artık boy ve kemik yapısına sahip olduğu ideal kilonuza belirlemek için başlayabilirsiniz . Kadın : Eğer 5 metre boyunda iseniz , baz İdeal ağırlığı 100 kilogram. 5 metre üzerindeki her inç için bu sayı beş kilo eklemek . Eğer 5'2 '' iseniz Örneğin, baz İdeal Kilo 110 kilogram. Erkekler : 5 metre boyunda anda , baz ideal kilo 106 £ olduğunu. 5 metre üzerindeki her inç için bu sayı altı kilo eklemek .
4

kemik yapımında edelim faktördür . Eğer küçük kemikler varsa , bu temel ideal kilo yüzde 10 çıkarmak . Eğer büyük kemik varsa ,taban ideal kilo yüzde 10 ekleyin. Eğer ortalama büyüklükteki kemikleri varsa , bu numarayı değiştirmez.
5

yeni sayı 8 £ çıkarın. Ayrıca, bu sayı sekiz kilo eklemek . Bu vücudunuz için sağlıklı bir kilo aralığı .
6

ideal kilonuza göz önüne alındığında diğer faktörleri göz önüne almak Tamam . Eğer çok büyük göğüsler varsa, örneğin , daha sonra ideal kilonuza muhtemelen 2-5 kilo ayarlayacaktır . Eğer bir vücut geliştirmeci iseniz Veya, şans bu rakamlar sizin için geçerli değildir vardır . Bu vaka - by-case senaryo vardır ve bu konuda danışmak içinen iyi kişi kişisel doktor.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com