kendinizi tartın ve vücut ağırlığının not Göster
Hesaplama
Scale
ihtiyacınız olacak şeyler.
2
gibi BMI - Calculator.com gibi bir online hesap makinesi kullanarak vücut yağ yüzdesi edinin. Siz , kilo ihtiyacım inç bel ve kadınlar inç kalça ve önkol ölçümleri , kendi bilek eklemek gerekir olacaktır .
3
yağ yüzdesi ( içinde ederek vücut ağırlığını çarpın pound vücudunuzun yağ almak için ondalık formu ) .
4
toplam vücut ağırlığı pound vücut yağ çıkarma . Bu yağsız vücut kitle olduğunu.