kilolu olmak eklemlerde , solunum , uyku , ruh hali , genel öz - izlenim ve enerji üzerinde bir etkisi olabilir . Kısacası , hayatın tüm kalitesini etkiler .
Genel Dağılımı
, vücut yağ belirleyen tüm doğruluk derecesi değişen ama tüm alacak için çok sayıda yolu vardır yağ -to - kas oranı neballpark size . Bilimsel topluluk aşağı cinsiyet , yaş, boy ve kilo olarakoranlara kırdı . Vücut kitle indeksi ( VKİ ) hepinizenumaralarını söyleyecektir doktor ofisindeinternet ve grafikler üzerinde bulunmaktadır hesap vardır . Vücut yağ yüzdesi belirleme
Temel faktörler boy, kilo , yaş , cinsiyet , ve bel boyutu .
Birçok Metodojileri vücudunuzun yağ belirlemek için
Tek yönlü bir kumpas kullanmaktır . Senpazarlama sloganını duydum, " Eğer bir santim tutam miyim ? " Kumpaslar tutuyormuş ne kadar size söyleyecektir . Kaliperler kullanarak arkasındakifikir, biraz ilkel ama onun sadececilt altındayağtoplam vücut yağ anlatıyorkavramına dayanmaktadır . Yani temelde vücudunuzun bir parçası kapmak vekumpas ile ölçünüz . O vücudun farklı bölgelerinde birkaç kez yapın ve herkumpas ölçümü kaydedebilirsiniz . Ölçümlerinsayısına göre , arada bölme ekleyebilir ve bu numarayı kullanabilirsiniz .
Vücut yağ oranını belirlemek içinkumpas okuma dayalı denklem binlerce vardır . En iyi tavsiye , doktorunuzkaliperleri kullanmak ve onamatematik kadar bırakalım . Daha pratik olarak , kilo kaybı endişe olanlar için sadece onlar aşağı gidiyor görmek için zamanlaölçümlerini not .
Teknoloji
Hydrodensitometry ağırlığındaki sudan dışarı ağırlığında ve daha sonrasu sizi tartmak için bir tank size dunks bir süreçtir . Çünkü yağ ve kas arasındaki yoğunlukfarkı , her suda farklı ağırlığında vefarkı (denklemlerinin sonra) vücudunuzun yağ yüzdesi olduğunu.
X - ışınlarını kullanarak
Dual Enerji X - ışını Absorbsiyometri teknolojik vücut yağ içeriğini belirlemedeson gelişmedir. Kemik içeriği , aynı zamanda kemik ve doku okuyan bir düşük doz X -ışını ile çalışılmaktadırkemik tarafından emilen foton enerji miktarı ile doğrudan orantılı olduğu varsayımınavücut taramaları bir makine içerir.
İleri Teknoloji
Yakın Kızılötesi Interactance , Manyetik Rezonans Görüntüleme , Toplam Vücut Elektriksel İletkenlik , Bilgisayarlı Tomografi , ( hava yer değiştirmesini içerir ) BOD POD ve BIA ( biyoelektrik empedans ) vardır
fazlası vücut yağ yüzdesi belirlemek için ek yollar . Kadın ve WomenFactor 1 Erkekler için
vücut Yağ Formül (Toplam vücut ağırlığı x 0.732 ) + 8.987Factor için
bir vücut Yağ Formülü 2 Bilek ölçümü ( sonuna noktada ) /3.140Factor 3 Bel ölçümü ( göbek at) ( sonuna noktada ) 0.157Factor 4 Kalça ölçümü x 0.249Factor 5 Önkol ölçümü x ( sonuna noktada ) x 0.434Lean Vücut Kitle Faktör 1 Faktör 2 + - Faktör 3 - Faktör 4 + Faktör 5Body Yağ Ağırlık Toplam vücut ağırlığı - Yalın vücut MassBody Yağ Yüzde ( vücut Ağırlığı x 100) /MenFactor 1 için toplam vücut ağırlığı
vücut Yağ Formülü (Toplam vücut ağırlığı x 1,082 ) + 94.42 faktör 2 Bel ölçümü x 4.15Lean Beden Kitle faktör 1 - faktör 2Body Yağ Ağırlık Toplam vücut ağırlığı - Yalın Vücut MassBody Yağ Yüzde ( Vücut Ağırlığı x 100) /toplam vücut ağırlığı