Kalori ve egzersiz çizelgeleri genellikle bireyin ağırlığı tarafından organize edilmektedir . Örneğin,grafiğinilk üç ağırlıkları verecektir : 130 £ , 155 £ ve 190 £ . Her ağırlık Aşağıdagrafiğinsol tarafında alfabetik olarak sıralanmıştır belirli bir egzersiz sürekli bir saat sırasında yakılan kalorisayısıdır . Grafiği kullanmak için , en yakın sizinkiyle eşleşenağırlığını ve size 1 saat içinde yanacak kaloritahmini sayısını bulmak için yapıyoruz egzersiztürünü bulmak . Bazı çizelgeleri her egzersizin varyasyonları da dahil olmak üzere egzersiz seçenekleri yüzlerce vermek . Örneğin, yerine sadece listeleme , "yüzme " grafik "Yüzme tur , freestyle, hızlı, güçlü çaba " ve " Yüzme tur , serbest, hafif /orta çaba , " her ikisi için kalori bilgi veren listeleyebilir. Diğer çizelgeleri , süpürme yürüyüş ve zeminleri fırçalamak gibi günlük aktiviteleri içerir. Daha kapsamlı grafikler rugby , rafting ve hacky çuval gibi daha az yaygın egzersizleri içerir. Belirli bir 1 saat boyunca yanmak kaç kalori egzersiz son derece öznel . Sizin vücut ağırlığı ,egzersizyoğunluğu , kalori alımı, genel klima seviyesi ve metabolizma tümrakam etkiler. Bu nedenle, kalori ve egzersiz çizelgeleri sadece bir rehber olarak kullanılmak içindir . Onlar size bir egzersiz yaparken size yanma olabilir kaç kalori kaba bir fikir vermek ; Eğer çok daha fazla veya daha az yanma olabilir . saatte egzersiz başına yanmak kaç kalori Takip Eğer bu izleme olmadan olandan daha fazla egzersiz için ilham kaynağı olabilir yeteneği. Onlar koşma veya aerobik yapıyor demektir düşünüyorum , çünkü o da egzersiz antipati eğilimli olanların teşvik edebilir . Geniş bir kalori okunması ve grafik defetmemektedir Yürürken,yatak yapma ya daçim biçme , bahçe gibi diğer egzersizlerinfaydaları anlamak yardımcı olabilir . Ayrıca bazı listelerinde görünen her ikisi --- kano veya ata binme gibi yeni bir şey denemek isteyebilir . kaloriobjektif niteliği ve egzersiz çizelgeleri sadece bir sorundur . Diğerkalori sayar hiç egzersiz yapmıştı yaktığınız olurdu kalorisayısını içerir olmasıdır . , Kalbini dayak kan hareketli , genişleyen ve kaslarını kasarak : yani , vücudunuzun sadece gidiş kendini tutmak için kalori yakar . En doğal saatte 100 kalori yakmak diyelim . Bir kalori ve egzersiz grafik 1 saat boyunca çevik adımlarla yürüme tarafından size 240 kalori yakmak olduğunu söyleyebilir . Bir saat için çevik adımlarla yürüdü , çünkü ne olursa yandı olurdu ve yaktığınız 140 kalori ile kalacaksın100 kalori çıkarın .
Kalori
Faydaları
Sorunları