Taze fasulye büyük bir düz karın yiyecek vardır . Bunlar protein, demir , lif ve sağlıklı bir vücut için diğer vitamin ve mineraller bakımından zengindir . Konserve fasulye ve refried fasulye atlayın ve hafifçe görmüş ve haşlanmış taze fasulye , tercih emin olun . Salata koyun veya bir garnitür olarak hizmet vermektedir .
Yulaf başka iyi düz göbek besindir
Her sabah yulaf ezmesi sahipsiniz . Tat için bal veya taze meyve birazsabah caz o kadar . Yulaf seçerken ,anlık çilek veya elma - tarçın aromalı şeyler atlamak ve doğal ve şekersiz yulaf ezmesi için gitmek emin olun .
Low-Fat Süt Ürünleri Only
Obezite Araştırma dergisi tarafından yapılan bir Nisan 2009 araştırmaya göre, düşük yağlı süt tüketen kadınların diğer diyet daha kilo daha olasıdır. Bunlar, aynı zamanda da , zaman içinde daha az kilo gösterilmiştir. Birçok kişi süt ürünleri , hayır, yağsız veya az yağlı süt , yoğurt ve peynir küçük oranlarda kilo kaybı ile yardımcı olduğu kanıtlanmış bir kilo kaybı olduğunu düşünüyorum iken.
Parlak seçin renkli Meyve ve Sebze
Meyve ve sebzeler besin ve lif açısından zengindir . Onlar yüzündenlif içeriği tam tutmak değil sadece, çünkü onlar düz karın gıdalardır , ama onlar da hidrasyon için suyu bol miktarda içerir . Onlar da sağlıklı kalmak ve hastalık savuşturmak için yardımcı olabilir beta - karoten ve C vitamini , dolu .