Birçok kişi tatil sırasında kilo . Diyet ile rahat olmanınsezonsonunda şaşırtıcı kilo almaya yol açabilir . Bu dinlenme ve tembelliğin çok içeriryaz aylarında birden fazla tatil almak özellikleböyledir . Kalori alımı tatillerinde aktivite düzeyi daha yüksek ise, kilo risk
Cookouts
Cookoutsyaz aylarında mutlaka kötü bir şey değil . ; Eğer tüketmek gıdamiktarda bulunuyor ve bu katılmak cookoutsmiktarıyaz aylarında kilo almaya sebep olabilir . Cookouts zaman ( örneğin hamburger , sosisli sandviç gibi )sağlıklı gıdalar sunmuyoruz , bu nedenle bu yağlı gıdalar tüketen yüksek hacimli vücut yağ yüzdesi artırımlı artışlara yol ve kilo almaya neden olur .
egzersiz programı ile Egzersizler
Tutarsızlık insanlaryaz aylarında kilo almaya nedenönemli sorunlardan biridir . Birçok spor salonu müdavimlerinin ziyadeyaz aylarındaspor salonuna giderek daha açık hava aktiviteleri için tercih . Ağırlık eğitim alışkın olanlar onunla tutarsız olmak ve kilo sonuçlanan , yağ kas kaybetme başlar . Yaz rahatlatıcı bir zaman olabilir, uygun bir direnç eğitim ve kardiyovasküler rejimi sürdürmek bir 10 kiloluk kilo ve 10 kiloluk ağırlık kaybı arasındakifark olabilir .
Çözümü
yaz aylarında mümkün olduğu kadar aktif tutun
. Bu yürüyüş , yüzme, bisiklet ya da bir spor salonuna adım kalmadan yapabileceğiniz yürüyüş gibi birçok basit aktiviteler vardır . Sürekli fiziksel aktivite en az haftada üç kez uygulayın. Hile gün izin verildi ve bir beslenme planı aşağıdaki zaman teşvik edilirken düşük bir metabolizma var ya da kilo eğilimli iseler , bu , mümkün olduğunca yakın diyet planı için kalmak için tavsiye bulunuyor .
Yanılgılar
sadeceyaz aylarında kilo alımını önlemek için kalori tek -tek saymayın . Kalori sayma kilo yönetiminin ayrılmaz bir parçası olsa da, yakından beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite gibi diğer faktörler ile ilişkilidir. Elektrolit içecekler ve enerji içecekleri su için iyi yerine değildir . Kas , su ve protein oluşur çünkü , yukarı metabolizma tutmak ve kilo alımını önlemek için yeterli miktarda içmek .