akşam kadar yemek için hazırlıklı olun . Savaşçı Diyet tarih öncesi ve ilkel bireyleringenel yeme alışkanlıkları sonra desenli . " Uygar " dünyanın , düzenli aralıklarla sağlanan üç öğün yemekvahşi yaşayan ,norm ise böyle bir garanti sağlar . Akşam bir bayram genellikle beklenen hepsi buydu . Hofmekler göre ,gün boyunca oruç açlık algılanan koşulu ile başa çıkmak için overdrive içine kadarvücut rampaları olarak artan enerji ve dikkati yükseltir .
Oruç Dönem
Hızlı Eğergün boyunca yemek değilkavramına tamamen alışmış kadar yeme daha geleneksel bir yöntemSavaşçı Diyetigeçiş yapıyoruz Eğer 07:00 kadar uyanmakzaman , küçük öğün ile oruç serpiştirmek olabilir . Planı üzerinde bir kaç hafta sonra, sudan başka bir şey ilegün boyunca bunu yapmak mümkün olmalıdır .
Sert Eğitim
Tren Planlama spor salonunda , eğitim sizin akşam hızlı hemen önce olmak planlamak içinen uygun zaman . Kas büyümesi İlk bol kalori alımından körüklediği yeniden büyüme dönemi ardından , egzersiz ile mevcut kas dokusunu parçalayarak uyarılır . Yani sağ akşam yemekten önce egzersiz planlaması ( yeme tarafından uyarılan )kısa kas arızafazlar arasındaki süre (eğitim) ve kas yeniden büyümesi için izin verir . Eğer günlük beslenmezaman egzersiz bitmiş olacak böylece 05:30 veya 06:00 ilespor salonuna almak hedefliyoruz.
Akşam Bayramı
başlayın o dönemde 07:00 yeme gibi zeytinyağı sosu , yağsız protein ( et, tavuk veya balık ) , sebze , buğulanmış kahverengi pirinç ve taze meyve ile büyük bir bahçe salatası gibi tamamen sağlıklı , doğal gıdalar oluşan bir yemek ile başlayacak . Kadar doldurulmuş kadar istediğiniz gibi yiyin . Pizzalar, bazı şekerler , hatta dondurma - Hala açsan bir saat birincil bayramından sonra, size istediğiniz her şey tüketimi için çare olabilir . Sadeceilk yemek ile kendinize karşı dürüst olmak ve tamamen tatmin olana kadar yiyin . Eğerikinci saat boyunca aşırı şımartmak böylece bazı oda bırakmayın . Eğerikinci beslenmeden sonra hala aç bir saat iseniz Son olarak, son bir kez yiyebilirsiniz . İdeal olarak, kas büyümesi çaba yakıt daha ideal olması gereken , bu dönemde 2.000 ile 3.000 kalori tüketmek gerekir .