hipertiroidi test için doktorunuza başvurun . Çoğu insan inceliği yüksek metabolizmasının bir ürünü olduğunu kabul ederken ,gerçeği genellikle daha karmaşıktır . Metabolik sorunlar glandüler bozukluğu nedeniyle olması muhtemeldir . Tiroid genellikle bir kan örneği ile test edilmiş ve bu Levoxyl veya Oroxine gibi günlük reçete hap , tipik bir marka - isim tiroksin , ile çözülebilir .
2 ağırlık eğitim başlayın
. Kişi sorun kilo olabilir bir nedeni vücutta yağ ve kas hücrelerinin bir eksikliğidir. İnsanlar genellikle insanlar kazanç veya kas ve yağ kaybetmek ve sözleşme genişletmek yağ ve kas hücrelerinin bir statik dizi var . Eğer vücudunuzdaki yağ hücrelerininsayısını değiştirmek olmasa bile , kas hücreleri eklemek mümkündür . Yoğun gücü tabanlı egzersizhile yapacak . Bu kas kütlesi daha hızlı gelişmiş olabilir vücudunuzun üst odaklanmak en iyisidir . Bazı iyi egzersizler büyük ağırlıklar ve az tekrarına odaklanarak , bench pres , askeri presleri ve pazı bukleler bulunmaktadır .
3
daha uyu. Metabolizma değişimleri genellikle stres isnat edilebilir . Sık sık sinir ya da sınırlamak için gergin insanlar sorun ağırlık kazanıyor olabilir . Stres de olumsuz iştahınızı etkileyebilir . Hayatını düzene ve geri doğrultusunda diyet ve metabolizma getirmek için tam bir gece uykusu almak için deneyin .
4
başarı için yol içilmelidir. Kalori eklemek için kolay bir yoldur sıvı formda daha tüketmektir. Aksine soda ile vakit yerine, ancak, içmek meyve suları harmanlanır . Bazı portakal suyu ve yoğurt ile dondurulmuş meyve harmanlayarak kendi tatlılar yapın. Aksi takdirde bu tür Splash meyve içecekleri V8 hattı gibi doğal meyve suları ile meyve suyu karışımları satın . Bu şekilde kalori ve şeker bir sarsıntı ek olarak , beslenme karmaşık bir karışım elde edeceksiniz .
5
daha karmaşık yağ ve proteinleri yiyin . Tüm yağ aynıdır. HDL yüksek olan gıdalar alarak, sık sık , " iyi" kolesterol denilen kötü yönde sağlığını etkilemeden kilo yardımcı olabilir . Avokado , fındık ve balık tüm iyi kolesterol mükemmel kaynaklarıdır. Yumurta aynı zamanda, kolesterol , kalori ve protein kolay bir kaynağıdır. Yardımcı diğer gıdalar keten , ceviz , ayçiçeği tohumu ve fasulye sayılabilir .
6
sistematik olun . Sadece gıda binging yardım etmek olası değildir . Bunun yerine sizin günlük kalori yükü tutarlı bir artış gerekir . Tüm boyunca kalori sayarak, bir kaç gün için normal tüketin . Eğer genellikle tüketmek kalorisayısının bir fikir sahibi olduktan sonra , günlük fazladan 500 eklemek için bir çaba .