kalori bol miktarda yiyerek hayatta kalmak için gereklidir . Çok az Başlarken genellikle tam ve yeteneğinien iyi şekilde çalışması anlamına gelir . Zaman önemli bir süre boyunca çok az kalori açlık ve belki de ölüme neden olabilir .
Bazal Metabolizma Hızı
bazal metabolizma hızı ( BMH) kalorimiktarı sizin vücut fonksiyonu için gereklidir . Eğer vücutta depolanan hiç yağ var varsayarsak , günlük yemelisinizaz kalori BMH eşittir .
Zayıflama
daha az kalori yemek sizin BMR bir açığı oluşturur ve yağ hücrelerinde depolanır kalori kullanmak için vücudunuzun zorlar . Bu durumda , kilo kaybı kaçınılmazdır
Hususlar
kalori daha az miktarda yemek size kilo yardımcı olabilir . ; Eğer emin olmak istiyorum ancak besinlerinuygun miktarda alıyorsanız . Bu iyi besin değeri yüksek gıdalar yeme yoluyla yapılır , ama bir multivitamin de yararlı olabilir .
Öneriler
hareketsiz iken sedanter kadınların günde yaklaşık 2000 kalori tüketmek gerekir erkeklerin yaklaşık 2.200 tüketmek gerekir . Bu rakamlar normal kilolu bireyler içindir .