çocuğunuzun diyetine başlamak için harika bir yer , tam yağlı süt ürünleri olduğunu ekleyerek , kilo yardımcı çalışıyorsanız . , Yumurta içine katlayın salata serpin , sebze üzerine eritmek veya makarna yemekleri eklemek - yediği her şeyi tam yağlı peyniri ekleyin . Yemek yerine su veya meyve suyu tam yağlı süt , çikolatalı süt , milkshake ya da sıcak kakao içmek için onu cesaretlendirin. Tatlı için onu tam yağlı dondurma ver , ya da çırpılmış krema batırılmış bazı meyveleri deneyebilirsiniz . Çocuğunuzun kilo yardımcı olmak için
Et ve Protein
Başka büyük yol onun protein alımı eklemektir. Sen , kesinlikle bir şey özellikle makarna , çorba , salata ya da güveç doğranmış et ekleyebilirsiniz . Alternatif olarak , bir sandviç içine dilimleme bir güveç içine karıştırarak ya da makarna için şifreli ekleyerek , onun yiyecek içine ekstra yumurta atma deneyin. Özellikle bir iz karışımı bir parçası olarak , bir çerez olarak fıstık veya fıstık ezmesi yemek için çocuğunuzu teşvik edin . Eğer et hizmet yaptığınızda ek olarak, çocuğunuzunyemekkalanı önce bunun bazı yemek gerekiyor ki , ilk önce hizmet deneyin .
Yağlar
Eğer sağlıksız bir yaşam tarzı onu lanetlediler konum gibi çocuğunuzun diyet yağ ekleyerek görünse
, bazı yağlar aslında sağlıklı olabilir - hala kilo için çocuğunuza yardım ederken . Bitkisel yağ dışındaki zeytinyağı ya da kanola yağı gibi yağlar kullanmayı deneyin ve mümkünse ekleyin. Bu durumda , zeytinyağlı besinler kızartma yağı olmadan bunları yemek daha çocuğunuz için sağlıklıdır . Bazen bir yemek olarak yağlı balık hizmet ve çocuğunuzun diyet , avokado gibi bazı yağlı sebze eklemeyi deneyebilirsiniz .