gerçekçi olun
Kurtar
. Savaşmaya değer bir savaş onun küçük mağlubiyetler olacaktır farkındayız. Aksiliklere rağmen , diğer alanlarda aşmak ettik ' zorluklardan kendinize hatırlatın . Arada bir sonbahar kilo parçası olduğunu ve tekrar olacağını kendin söyle . Mümkün olduğunca çabuk gerçekleşmesi ne zaman yolda geri almak için çözmek .
2 pozitif düşünme olumsuz zihinsel düşünce değiştirin
. Eğer zihin geçiyordüşüncelerini inceleyin . Negatif dili filtre. Daha yüksek hedeflere ulaşmak için yeni bir çaba içine suçluluk ve hayal kırıklığı çevirin .
3
ekstra kalori telafi etmek için hemen bir şeyler yapın . , Bir yürüyüş ya da çalıştırmak için gitmek daha bir daha yoğun egzersiz yapmak ya daevin etrafında kalori yakmak için yaratıcı yollar bulmak . Kalp hızı yukarı getirmek için yukarı ve müzikmerdiven ya da dans koşmak . Denge " kalori " " out kalori . " ile
4
kilo kaybı hedefi hakkında heyecanlı alın . Alışveriş kendiniz ya da ideal kilonuza bir düğünde veya sınıf birleşimi resim. Bu size yaklaşan bir olay için takvimi kontrol hissettirmek nasıl sırdaş düşünün . Ağırlık belirli bir miktarda kaybetme için bir son tarih olaraktarih kullanın .
5
yalnız yeniden değildir ' gerçeği konfor atın. Desteği için online motivasyon grupları göz atın. Kilo kaybı zordur ve zaman zamanvagon düşmek ll ' olduğu gerçeğini kabul edin. Kendinizi ikna bu değil ' t başarısızlık değil Başarılı kilo kaybı içinmerdiven üzerinde sadece bir adım .