. Vücudunuz gecelik uyku en az yedi saat gerekir. Duygu stresi azaltmak ve egzersiz için artan enerji sağlamak, sen odaklanmış kalmaya yardımcı olacaktır dinlenmiş . Yaklaşık 60 dakika orta yoğunlukta aktivite bir gün , tempolu gibi - Georgia State Üniversitesi beslenme profesörü , Christine Rosenbloom Eğer kilo vermek ve onu uzak tutmak istiyorsanız " , sağlıklı , kontrollü kalorili diyet yemek gerekir ve düzenli egzersiz , açıklıyor yürüyüş . " Kardiyo egzersizleri koşu , bisiklet ya da bir aerobik sınıfına kadar her şey olabilir.
2
kıvamda anahtarıdır. Sonuçta karın yağsavaşı kazanmak için, günlük olarakdoğru beslenme ve egzersiz planı ile sopa gerekir , sadece bunu gibi hissediyorum zaman değil .
3
yemekyemek Monitör . Hamburger , patates kızartması ve pizza gibibariz yağlı gıdalardan kaçının , meyve , sebze ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin gıdalar ile yemek değiştirin. Ayrıca overeating önlemek için tüketmek herhangi bir gıda bölümünün boyutunu kontrol etmek önemlidir . Özellikle karın yağ eriyip için hiçbir sihirli yiyecek olsa , "Flat Belly Diet " kitap 1600 - kalori kontrollü bir diyet yiyerek karın yağ kaybetmek ve kardiyovasküler aktivite ile birlikte karın yağ kaybetmekfikir sunuyor .
4 sekiz bardak su bir günde en az vücudunuzun Nemlendirme
. Nemlendirici karın yağ kaybetme ve kalori yakmayağ yakma süreci korumak için gerekli olduğunu.