. Uzaklıkta üretmek arter tıkanma doymuş yağ ile fast-food yemek gibi sağlıksız gıdalar sokak ve kırmızı et, fıstık ezmesi ve süt gibi kalori ve yağ oranı yüksek gıdalar sağlıklı sopa. Kilo almaya çalışırken bile , besleyici gıdalar ile vücudun yakıt için bir öncelik olun .
Ağırlık Tren kas inşa etmek için rutin içine ağırlık kaldırma dahil
.
kas yağ daha fazla ağırlığa sahip ve bina kas bazı kilo alımı sürecinde tanım yüzden ziyade gevşek , yağ çirkin bina verecektir . Yerel bir spor salonu ya da sizin içindoğru ağırlık eğitim rejimi geliştirmek için kişisel antrenör danışın . Bu kalori uyguladığı gibi , kardiyo egzersizleri sınırlayın .
İzleFat
kas inşa olmadan, size ağırlıksonuçları çok heyecan olmayabilir kazanmak . Tüm sağlık için tehlikeli olabilir bel çevresinde yağ olarak ilave edilebilir . Eğermide bölgesinde biriken fazla yağ fark başlarsanız , kilo kazanıyor tekniğini yeniden değerlendirin.