kilolu kişilerde , çünkü kronik inflamasyon ,vücut tarafından üretilenleptin çok daha zor kilo kaybı ve kilo bakımsüreçlerine , düzgün çalışmıyor . Bitkisel besinler tüketimi artan leptin direncine neden oluriltihabı savaşmaya yardımcı olur . Genellikle meyve ve sebzelerde bulunan bitkisel besinler iki tip karotenoidler ve flavonoidler vardır . Bu yağda çözünen bileşiklerinflamasyonu azaltmak için çalışma engelleyen leptin .
Parlak , bu tür kiraz , nar , yaban mersini , turunçgiller ve mor üzümen flavonoidler içerir , ama aynı zamanda karanlık bulunabilir gibi renkli gıdalar çikolata , soğan ve yeşil çay . Domates, brokoli , havuç , papaya ve kış kabağı gibi besinler karotenoidler açısından zengindir.
Omega - 3 Yağ
Harvard Tıp Okulu'nda
Araştırmacılar bulduk kronik inflamasyon leptin beyne gönderdiği sinyalleri bloke SOCS yüksek seviyeleri ( sitokin sinyallemesinin bastırma ) proteinleri , yol açar. Bitkisel besinler ek olarak, omega- 3 yağ tüketiminin kronik enflamasyonu azaltmak ve leptin hormon kilidini açmak için de gereklidir artmıştır. Bu " iyi yağ "vücut tarafından doğal olarak üretmek olamaz , çünkü onlar tüketilmesi gerekmektedir .
Tamamen doğal inflamasyon önleyici nitelikleri faydalanmak için gıda omega - 3 yağ elde etmek için en iyisidir . Omega-3 yağ asitleri yeşil yapraklı sebzeler , balık , tohumu, ceviz ve böyle bir donanma fasulye, barbunya fasulyesi ve soya fasulyesi gibi baklagil parçasıdır . Somon ve ton balığı gibi balıklar omega - 3 yağ açısından da zengindir .
Doğal Gıdalar
leptin hormonu kilidini iken uzun süreli kilo için çok önemlidir kaybı , bu zihniyet değişikliği gerektirir. Gıda üreticileri yapay gıdamülayim tadı mücadele için aşırı tuz ve şeker kullanımı ve bu tatlar daha ince doğal aromalar baskın ,Amerikan diyet stapes haline gelmiştir . Abur cubur daha az kalori olsa da , hatta " diyet gıdalar" yapay tatlar , şeker yerine ve sahte yağ güveniyor ; doğal gıdalarınanti- iltihap özellikleri içermez .
Sonuçta ,leptin hormonu kilidini diyet ve abur cubur hem kaçınarak ve doğal otlar ve baharatlar ile tatlandırılmış doğal gıdaların artan tüketimi gerektirir .