Egzersizalışkanlığı olsun . Düzenli bir şey yapmanınen iyi yolu onu bir alışkanlık haline getirmektir. Eğer egzersizalışkanlığı içine almak yolları örnekleri yürüme yerine çalışmak için sürüş , her sabah duş önce koşu gidiyor , ya da size egzersizalışkanlığı içine almak için somut bir neden vermek için bir köpek almak bulunmaktadır .
sağlıklı beslenme alışkanlığı içine alabilirsiniz egzersizalışkanlığı içine almak yanında yeme alışkanlıklarını değiştirmek
. Hafta sonu,önümüzdeki haftaders üzerinde yemek planladığınız tümyemeklerin bir listesini yapmak . Sonra bu yemek yapmak için satın almak için gereken tümgıda listesi . Sonra sadece o yiyecek satın gidin. Bu üç yolla sağlıklı beslenme teşvik çalışır : 1 ) Sen ne yemek yemek daha fazla farkında yapılır ; 2 ) planı için zaman ayırdığınız fast food veya hazır yemek yeme genellikle daha sağlıklı olduğunu kendi yemek yapmak anlamına gelir ; ve 3) fast food son dakika dürtü alışveriş önlemek
Sizin Yeme Mode
yeme modunu değiştirme şaşırtıcı etkilidir değiştirin : . çoğu sağlıksız beslenme Eğer " otomatik " modunda olduğunda gerçekten düşünmeye , ya da değil ne olur . Net sörf yaparken raslantı olaraksürücünün siparişhamburger , patates cipsiçanta yemek . Tüm yeme Bu tür ekler . Tek bir yerde yemek Çöz : Evde veya iş yerindepersonel kantininde yemek masada oturan . " Otomatik " modunda yemeyin . Eğer niyetinde zaman sadece yemek böylece " manuel " modda yiyin .
Eğlence
yerine sadece daha zevk bir şey egzersiz yapmak için yollar bulun Egzersiz Yap bir angarya . Bunu yapmanın bir yolu, kendinizi bir kronometre ile dairesel bir rota koşu ve ardındanertesi gün o zaman yenmek için aramak zaman aşımına etmektir .