Yumurta yağ yakma başarının bir anahtarıdır protein , yüksek. Protein yağlı gıdalara göre sindirimi daha fazla enerji alır çünkü vücudunuz aslında sadece sindirerek kalori yakar . Yumurta aynı zamanda yağ hücreleri yıkmak yardımcı olan B12 vitamini , bol miktarda içerir . Yumurta kolesterol içeriyor , ama bu bir endişe isesarısı atmak ve sadece .
Yulaf
Yulaf gerçekten doldururbeyazlar yiyebilir , bu yüzden var diğer , daha fazla yağlı gıdalar için istek frenlemek istediğinizde yemek iyi yemek . Yulaf ezmesi lif ile doludur ve aynı zamanda kolesterolü düşürmeye yardımcı olacaktır . Yulaf ezmesi ile diyet takviye içinhile ekstra lezzet ve şeker ile paketlenmişçeşitleri kaçınmaktır. Sadece iyi düz eski yulaf ezmesi satın almak ve bunu tatlandırmak istiyorsanız meyve veya bal biraz ekleyin .
Kuruyemiş
Kuruyemiş başka protein olan paketlenmiş yiyecek. Yulaf ezmesi gibi , onlar dolduruyor ve daha az sağlıklı gıdalar için iştah engelleme için iyi bir seçenektir . Tuzlu fındık kaçının ve bunun yerine çiğ badem seçin .
Fasulye
Fasulye onları bir yağ azaltma diyet için iyi bir ek yapmak , protein , lif ve demir içerir . Kuru fasulye yerine konserve seçin ve bunları düzgün pişirin . Eğer denemek isteyebilirsiniz bazı fasulye barbunya , kuru fasulye, nohut ve edamame vardır .
Karpuzu
Karpuzu şeker için istek tatmin değil sadece , ama onlar da lif ve vitaminler için iyi bir kaynaktır . Birçok meyveleri de genel sağlığınız için iyi olan , anti - oksidanlar içerir .
Mandıra
gibi süzme peynir , yoğurt ve az yağlı süt ürünleri gibikalsiyum süt yağ yıkmak yardımcı olabilir. Temel düşük yağ ve yağsız seçenekleri taşıyorsa. Bonus olarak, süt ürünleri kemikleri güçlendirecektir .
İyi Yağlar
yağ kaybetmek için yağ tüketmek için karşı sezgisel görünse de, sözde " iyi yağlar " düşük kolesterol tutmak ve aslında vücut yağ yakmak yardımcı olabilir . En iyi seçenek, tekli doymamış yağ dolu zeytin yağıdır. Tavsiye edilen diğer yağlı gıda da bir tekli doymamış yağ kaynağı yanı sıra lif avokado , olduğunu.