| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü |

Sağlığı ve Hastalıkları

Skinfold Kaliper Talimatlar

Skinfold ölçüm Georgia State Üniversitesi'ne göre , vücut yağ yüzdeleri tahmin etmek içinen sık kullanılan yoldur . Doğru deri kıvrımı ölçümü yüzde 3,5 hata payı vardır , EgzersizAmerikan Konseyi ( ACE ) bildirir . Deri kıvrım kaliperler kullanımı kolaydır; teknik kolaylıkla hakim olabilir . Bu vücudun toplam yağın yaklaşık yüzde 50 deri altına kaynaklandığına inanılır . Yedi noktadan cilt kıvrım kalınlığı ölçümleri alaraküç -site yöntemden daha vücut yağ daha doğru bir ölçü verir. Şişman ortalamalar
Daha Talimatını Göster
çizelgeleri
Vücut Sen Skinfold kumpas
Kalem ve kağıt
ihtiyacınız olacak şeyler ölçümü için siteler işaretlemek için 1 kullan makyaj kalemi
.

Mark kaş kalemi ilevücudaskinfold siteleri ,ACE önerir . Üç -site noktalar cinsiyete göre farklılık gösterir.

Bir adam deri kıvrım - kumpas ölçümleri alarak yapıyorsanız,koltuk altı kırışık vememe arasındagöğüs üzerinde çapraz bir çizgi ,kalça arasında dikey bir çizgi yarım işaretlemek Eğer bir kadının ölçümleri alıyorsanız veuyluk ve uzakgöbek gelen bir inç hakkındakarın boyunca dikey bir çizgiönünde diz .

,üst kol yarıyaarkasında dikey bir çizgi çizin omuz ve dirsek arası ,uyluk vekalça kemiğininsırtlarında ya da sadece üzerinde bir çapraz çizgiönünde bir dikey çizgi .

Yedi sitesi deri kıvrım ölçümleri , hem triceps , göğüs boyunca alınır Eğerüç -site yöntemini kullanırsanızkarın ,kalça ,sırt boyuncaomuz kemiği altında veuyluğunön .
2 Ölçüm siteleri kadınlar ve erkekler için farklıdır. sıkıca bir elinbaşparmak ve işaret parmakları ile deriişaretli alana kavrayın

. Alana dikderi kıvrım kaliperleri tutun ve başparmak ve işaret parmakları bir inç yaklaşık dörttederi kıvrımı kalınlığı iki tarafındayastıklı ipuçlarını yerleştirin . Eğer benzer sonuçlar elde edene kadar
3 her site ölçün .

Deri kıvrım kaliperler üzerindetetiği bırakın veya manuelölçektesayısını okumak . Sayısı , en yakın 0.5 milimetre okunmalıdır. Kağıdınıza numarayı yazın .
4. doğru egzersiz sonrası ölçüm yapmayın .

diğer Deri kıvrım yerlerinde ölçümler almaya devam edin . Eğer 1 milimetrenin altında farklı iki ölçümler almak kadar her yerinde ölçümler çekin. Cilt çoklu ölçümler arasında en az 15 saniye dinlenmek gerekir .
5 toplam almak için her sitedennumaraları ekleyin .

her yerinde alınan tek ölçümleri kadar ekleyin. Vücut yağ değerlendirmek için , ya üç - site veya yedi -site grafik ,doğru grafiği ile bu miktar kullanın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com