Planı
. Eğer perimenopozbelirtileri izlemeye başlamak için yaş aralığındaki zaman o doğum günlerini saymak ve gerçekleştirmek .
2. inşa etmeye başlar egzersiz vetipik 5 ila 10 lb artışından önce yutmak ne izlemeye başla
senin ortalarında . Lütfen perimenapozal kilo alımını kontrol başlamadan önce
3
de yiyin içeri yerleşir kez daha çalışma gerekli olduğu gibi kolay , yapılır . Somon , yapraklı yeşillikler ve zeytin yağı için gitmek ; şeker , sütlü çikolata ve diğer yüksek kalorili , düşük beslenme gıda kaçının. Bu "bilmek " , ama şimdi onu " yapmak " zamanıdır .
4
5 £ ağırlıkları bir çift alın ve demir pompalama başlar. Ağırlık kaldırma , güçlü ve sağlıklı kemikler tutacak . Herhangi bir " vaktim yok " mazereti yok bu yüzden televizyon seyretmek gibi bu yapılabilir .
5
Challenge beyninizi . Bulmaca yapmak , bir felsefe dersinde kayıt veya başka bir dil eğitimi . Tıpkı senin yaşamın bu yeni aşaması için dengeli bir yaklaşım benimsemesi fiziksel olarak formda tutmak gibi zihinsel aktif tutun .